减脂期间，如果身体有什么信号，说明在慢慢变瘦。

很多人在减肥的时候特别喜欢运动后大量出汗，因为他们觉得这样会消耗很多热量，让自己变瘦，但并不是说出汗越多就越瘦。心率较高的运动更容易减肥，比如普通的有氧运动。更直观的判断瘦的方法运动后很累，这是瘦的信号之一。

当你发现自己的口味没那么重的时候，也是在瘦身，因为减脂是要尽量吃清淡的。习惯了之后，你的舌头会变得更加敏感。

因为减脂需要戒糖，糖也会损伤大脑。当你觉得自己的大脑比以前更清醒时，这也是变瘦的信号。如果你发现自己的睡眠质量提高了，不要怀疑这也和瘦身有关。良好的睡眠不仅可以自我修复，还可以减少不必要的食欲。

当你吃一点就觉得饱了，也是瘦身的标志。除了大脑控制不必要的食欲，你吃一点点就饱了，这也说明你的胃变小了，胃变小你就吃得少了，说明管住嘴很有效。减肥的好方法就是少吃多餐，这样可以更好的控制我们的饮食。

瘦身的另一个直观的特点是，你会发现你的手和肩膀都可以抬起来了，一口气上到七楼也不会喘，因为你体内的脂质含量没那么高，肌肉的比例更高，所以运动起来也没那么累，这也是瘦身的证明。