减肥最有效的方法是什么？吃什么？怎么锻炼？

跳绳真的不错，加点迪斯科，跟着节奏跳，很舒服。少吃多运动，记得加点水果，保持肚子不饿不饱的感觉，人就会很放松。呵呵，减肥是对你意志的考验。饿的时候不要贪吃。单独跳绳并不好玩，再加上仰卧起坐等一些小动作来丰富你的训练过程。记住，你是在玩，不要以为是艰苦的训练，这有助于你放松。玩，尽情的玩，在玩中让身体更美。祝你成功！关于跳绳的时间和方法:一般晚饭前，我们会在跳绳后一个小时左右吃饭，五六点半小时有几百跳，休息0.5到一个小时吃饭。玩玩就好了。目的是排汗，燃烧热量。我自己:放一些dj音乐，slow-hi，跟着节奏跳舞。我坚持一次一两百，三四次就有八百了。跳的话是两只脚一起跳，可以像跑步一样跳，自己练习那个协调性。你主要是减肥，所以目标是消耗热量。不要那么关注其他的事情。然后记得洗个热水澡，很舒服很放松。最初几天你的胳膊和小腿会酸痛。坚持下去，慢慢玩，饿的时候不要吃太硬。呵呵，那就瘦不下来了。我是体育专业毕业的，现在工作不在这一行，所以只有这些亲身经历和一点理论。锻炼的时候要记住自己的目的，坚持下去就会成功。