刚开始锻炼腿就肿了，疼！！救命啊！
如果已经排除了这四种情况，临床上就称为女性特发性水肿。这种病的女性多偏好女性，且多处于生育年龄，年龄在20-50岁之间。水肿往往是周期性的。水肿发展到一定程度后，身体可以排出更多的水和盐，休息躺下后水肿可以减轻。患者可以自己在家做一个立卧位水肿测试:早上醒来后排尿，称重记录，饭后3小时再称重，连续三天。如果两次体重差大于1 kg，可以作为诊断的参考。
当然，需要注意的是，在做出特发性水肿的诊断之前，要仔细排除其他器质性水肿的可能，以免误诊。
想要拥有一双苗条美丽的小腿，就要从今天开始经常做小腿“瘦身运动”，让你穿上漂亮的靴子去见人的时候也能出彩！
血液循环不好，腿粗
十个女生有九个说自己小腿胖。其实小腿可以算是身体上最难的部位之一。因为小腿是全身重量的重要支撑，所以必须有一定的“重量”。同时，很多OL运动量少，站得太多或坐得太多，使脚部血液和淋巴系统的活动变慢，新陈代谢不畅，容易造成小腿水肿或脂肪过多。
第一步:放松强壮的小腿
其实想要瘦小腿，首先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉比较紧，瘦起来会比较困难。所以，第一个减腿计划要从放松结实的小腿脂肪开始。
方法1
平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿，每侧5分钟。
方法2
放假的时候，不妨把市面上的浴盐放进浴缸里，让小腿泡一会儿，放松一下肌肉。洗澡后也要拍拍小腿，加快血液循环。
第二步:加强减脂紧缩运动。
当小腿开始变软(或者天生松弛)的时候，下一轮的减肥工作就是加强减脂收紧的效果，可以每天做一些塑身运动。
锻炼(1)
1.将脚的前端放在凸起的平台上，并尽可能向下压脚。
2.然后小腿踮起脚尖用力提升整个人。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量站起来，尽量用力往下压，以有点酸痛为佳。你可以把一只手放在支架上保持平衡。
练习(二)
1.躺在地上，双脚向上伸直与身体成90度，用长毛巾跨过脚背，双手伸直，脚尖踮起。
2.双手用力按压毛巾，同时按压脚底，保持手脚伸直。
这套动作重复40次，就可以收紧小腿，让线条更加纤细。
第三步:最后冲刺瘦腿。
最后阶段当然是要加快瘦身效果。不妨买一些瘦腿膏和瘦腿产品帮帮你的帮手，可以滋润腿部，让双腿容光焕发！
消除水肿的饮食方法
除了按摩，适当的饮食习惯也能塑造美腿。
1，维生素E有助于去除水肿。
血液循环不畅容易导致脚部水肿。含有维生素E的食物有助于加速血液循环，防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。
2.维生素B加速新陈代谢。
维生素B1可以将糖转化为能量，而B2可以加速脂肪的代谢，多吃富含维生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿
经常吃咸的食物，容易使体内水分堆积过多，形成水肿，容易堆积在小腿上。除了减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物，因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾的食物有西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。
湖南省岳阳市平江县张女士:今年45岁。从1998开始，我的小腿经常肿。用手指按需要很长时间才能恢复，有时候眼皮和脸都肿了。半年多了，感觉情况比以前更严重了。请问我可能得了什么病？我应该看什么科目？确诊需要做哪些检查？
答:湘雅医院肾内科张副教授认为，水肿分为心源性、肾源性、肝源性和营养不良性，建议从五个方面考虑。一种是排除慢性肾炎，相关检查可以是尿常规和24小时尿蛋白定量。二是排除心脏原因，综合考虑爬楼梯是否困难，做心电图、心脏b超等检查。三是排除肝脏问题。肝功能差也会引起低蛋白血症和水肿。可以抽血检查肝功能。第四是消除内分泌问题，比如甲减。在这方面，可以通过采血检查T3和T4，T4的降低和T3的正常可以作为早期诊断甲减的指标之一。
如果已经排除了这四种情况，临床上就称为女性特发性水肿。这种病的女性多偏好女性，且多处于生育年龄，年龄在20-50岁之间。水肿往往是周期性的。水肿发展到一定程度后，身体可以排出更多的水和盐，休息躺下后水肿可以减轻。患者可以自己在家做一个立卧位水肿测试:早上醒来后排尿，称重记录，饭后3小时再称重，连续三天。如果两次体重差大于1 kg，可以作为诊断的参考。
当然，需要注意的是，在做出特发性水肿的诊断之前，要仔细排除其他器质性水肿的可能，以免误诊。
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