立冬适合吃什么水果？

初冬吃苹果、柿子、荸荠、鲜枣、梨、橘子等水果是有好处的。初冬时，心肺虚弱，肾脏强壮，应减少饮食，以滋养肾脏。在这个季节，多吃水果和蔬菜，如苹果、柿子、橘子等，大有裨益。

1，苹果

立冬有一个干燥的节气，所以吃苹果是滋润它的好方法。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。苹果还含有丰富的糖和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气、促进胃肠蠕动、调节肠胃、治疗便秘和帮助消化、保持血糖稳定的作用，并起到降低胆固醇和预防胆结石的作用。

养生怎么吃:蒸苹果有很好的止泻作用。将苹果洗净，带皮切成小块(果皮附近果胶含量比较丰富，止泻效果更好)，放入小碗中，蒸5分钟，稍凉后即可食用。

2.柿子

中医认为柿子性寒、味甘、涩，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾和胃、凉血止血等多种功效。冬季干燥，对人体出现的口干、鼻干、咽干等症状能有效。柿子能及时补充人体营养和胞内液，具有清热润肺、生津止渴的作用。而且柿子中的有机酸有助于肠胃消化，增加食欲。

养生怎么吃:吃柿子注意不要吃柿子皮。柿子的果皮一般含有过多的单宁酸，这些单宁酸大多集中在果皮中。柿子涩的时候，不可能把鞣酸全部去掉，如果连皮一起吃，更容易形成胃柿石。

3.荸荠

荸荠嫩时，皮脆肉美，食之清香。荸荠作为生食水果，能清热生津，消暑解渴；熟食可以益气健脾，祛病强身。成熟时肉质厚实香甜，是一种营养价值堪比栗子的高热量食品。秋天旅游的时候，可以买一些红菱生吃，可以解渴，消除疲劳。

如何养生食用:菱角一般煮熟后食用，或晒干后剁碎成细颗粒，煮粥食用。水煮荸荠配牛肉不仅味道鲜美，还是时令滋补品，对缓解神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等疾病有很好的治疗作用。

4.新鲜的枣

立冬后，人们将长期处于室外寒冷和室内温暖交替的环境中，这容易导致免疫力下降。这时候不妨吃点时令冬枣，可以给身体补充维生素C，提高免疫力。因为冬枣的维生素C含量特别丰富，达到352 mg /100 g，是苹果的70倍，是梨的100倍。活维生素丸？名声。要缓解压力，每天可以吃3到5个鲜枣。

5.皮尔斯

梨是冬天最常见的水果。中医认为，梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和多种维生素。吃梨有润喉生津、润肺止咳、养胃润肠的作用，最适合冬春季发热内热患者食用。特别适用于肺热咳嗽、小儿风热咳嗽、咽干咽痛、大便干结。

养生之道:梨可以生吃。如果肠胃不好，可以蒸着吃。煮熟的梨也能起到清热止咳的作用，但最好是煮梨水吃梨肉，保证营养摄入充足。

6.橙

橙子富含水分和营养成分，含有大量的维生素C、柠檬酸、葡萄糖等十余种营养成分。据研究，每天吃三个橙子就能满足一个人一天的维生素C需要量。如果食用得当，可以滋补身体，特别是对于慢性肝炎和高血压患者，多吃橘子可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，预防动脉硬化。