看高的人——指定减肥计划，赶快！！！

减肥的方法很多，虽然能让你很快瘦下来，但是能让你坚持半年的很少，主要是和生活习惯脱节，比如蔬菜汤、水果、代餐、禁食、吃肉。只要你停止使用它们，回到你以前的饮食习惯，你就会立刻恢复到减肥前的样子，甚至变胖。慢跑是最有效的运动。一天两个小时。

吃肉不喝肉汁。没必要吃太多水果。苹果和番石榴(番石榴)都是不错的选择。

喝水可以帮助你减肥。如果晚上饿了，就不能吃晚饭以外的食物，只能喝水。三天后，饥饿感就会消失。最重要的是你的毅力。不要轻易放弃。希望你能顺利减肥。