怎么减肥最有效率？

我这里有10短而有效的方法:(强烈推荐你自然减肥！)①晚上把冰箱里的冷牛奶和蜂蜜拿出来搅拌，马上喝，防止蜂蜜沉淀，早上再来一杯白开水。②每天只吃苹果和酸奶，下午4点以后不能吃任何东西。每天猛喝水，一周就瘦了。③如果饿得站着吃，就不要蹲着吃。④不要跷着二郎腿坐着，在两个淡色之间夹一张纸，踩上去防止纸掉下来，可以挫败瘦腿的效果。⑤把毛巾放在头上。每天散步10分钟，注意力高度集中，可以达到塑身的效果。6.水果沙拉用酸奶代替沙拉，因为酸奶热量低。7.睡前不要做剧烈运动，要做有氧运动。8.吃之前要咀嚼30次以上。9.先喝一碗汤，减少胃容量。19.最后，最笨的办法就是多运动:黑夜。我来告诉你不节食也能达到节食减肥效果的捷径:科学家通过实验证明，把食物和水放进搅拌机里再喝(前提是同样的食物和等量的水)，比先吃食物再喝水的时间更长。换句话说，你每次吃食物的时间缩短了，这就意味着不节食减肥的捷径！原因是水只能在胃里短时间停留使胃膨胀，不能长时间停留；混有水的流质食物可以在胃里停留很长时间，让你不觉得饿。这个实验的结果是，食物和水混合的人比吃完食物后喝水的人充分维持饱腹感的时间多1小时！)