腿上绑沙袋的利与弊

1，沙袋可以给腿部带来重量，增加跑步力量，锻炼腿部肌肉，强身健体。

2.绑沙袋可以增强下半身肌肉的综合能力，有助于脚踝耐力和步态运动的灵活性。

不足之处

1，会让膝盖在做动作的时候承受更多的重量，影响腿部的血液循环，容易拉伤膝盖。还可能导致腿部皮肤磨损。

2，会让膝关节承受比平时更大的负担，不利于你的腿部发育(尤其是考虑到你的年龄)。比如会影响腿部骨骼生长，让小腿变粗变形。

扩展数据

沙袋的正确捆绑方法:

打沙袋绑腿有两种正确的方法。一种是沙绑腿，很宽，绑住小腿。注意穿丝袜或者绷带，不然会动。另一种是比较窄的，专门扎脚踝，也就是脚踝。

腿上绑沙袋锻炼身体。用的时候绑沙袋，用完后解开。注意:不要太久；沙袋的重量应该是你能承受的，而不是负担；而且方法得当、温和。这样没有负面影响，反而会促进健康，身高和体重的下降。