怎么减肥？

1，先吃菜再喝汤。在减肥期间，女性朋友应该选择先吃蔬菜再喝汤，然后再吃主食和肉类，因为蔬菜比其他食物更容易消化，还可以增加人体的饱腹感，减少热量和脂肪含量的摄入，从而起到一定的减肥作用。

2.吃饭的时候要细嚼慢咽。各位女性朋友，减肥期间要选择细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，因为一旦狼吞虎咽，很多食物会第一时间进入胃中，从而增加胃的消化负担，如果不细嚼慢咽，很容易导致胃消化超负荷运动。

3.坚持饭前喝一杯水。也可以在饭前喝一杯水，因为水进入胃后会占据一些空间，增加胃的保护感，从而减少食物的摄入，提前促进消化能力的运作。食物到了胃里，就能被有效消化分解。

4.千万不要熬夜。女性朋友在减肥期间一定不要熬夜，因为熬夜只会增加身体的负担，还会影响基础代谢功能的运转，使体内大量的脂肪热量和油脂不能在第一时间充分排出，肥胖就会逐渐形成。

5、晚上坚决不吃任何零食。晚上晚饭后千万不要吃任何食物，睡前三小时左右也不要吃任何食物，因为这样只会增加胃的消化负担，也会使胃无法充分消化食物。体内会堆积大量的脂肪和热量，时间长了容易导致肥胖，也是减肥路上的障碍。