早餐饮食以清淡为主，会对身体有什么好处？

目前对于清淡饮食的定义有些模糊。有人认为清淡饮食就是口味清淡，少油少盐少调料少加工，也有人认为煮和蒸更极端，这个我们就不讨论了。

首先，清淡饮食最直观的就是脂肪摄入的减少。适量的脂肪对人体有益。但目前大部分人都是因为脂肪过多而肥胖，出现各种疾病。虽然不能确定脂肪是罪魁祸首，但是脂肪摄入过多确实会带来一些问题。

还有一些辛辣的食物对胃的刺激更大。因为辛辣食物是痛苦的，胃会加速辣椒素的排除。如果量比较大，可能对胃有一定的伤害。

精制食品含有各种添加剂、香精等可能对人体有害的成分。虽然好吃，但可能对身体是一种负担，所以需要适量。

如果你吃一段时间的清淡饮食，你可能会减肥。当然，前提是你不吃很多食物主食来弥补，而且可能长期会降低食欲，对你的体型和身材的压力也会减轻很多。

每天饮食健康，每天多喝水，合理选择饮料。

水是饮食的重要组成部分，是一切生命的必需物质，在生命活动中起着重要的作用。体内水的来源有饮用水、食物中所含的水和体内代谢产生的水。

鱼、禽、蛋、瘦肉都是动物性食物，是人类优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，也是平衡膳食的重要组成部分。鱼一般脂肪含量低，含多不饱和脂肪酸多。不饱和脂肪酸含量高；鸡蛋富含优质蛋白质，各种营养成分比较齐全。

如果我选择在家自己做，我建议吃点鸡蛋，面条，粉，如果能做点蛋糕之类的就好了。早上起来热一下就可以吃了，也不用担心不卫生。个人建议这些。