瑜伽球是一种常见的健身器材。它的主要功能是什么？

瑜伽球是一种非常适合大众的健身器材。既能辅助体育锻炼，又能达到良好的塑形效果。一方面可以提高人体的柔韧性，增强平衡感。另一方面，对人体心肺功能的锻炼也有很好的作用。同时对身体的拉伸和核心力量的训练有很好的效果。虽然瑜伽球的作用范围很广，但是只有正确使用才能达到它的作用。

首先，瑜伽球可以用来拉伸四肢。首先需要坐在健身球上，然后让身体微微前倾，双手撑地，让上半身慢慢往下压。这个方法可以让我们更好的舒展背部；用瑜伽球拉伸腹部需要我们坐在瑜伽球上，用腰触碰瑜伽球，然后让臀部下沉，拉伸腰部。

第二，瑜伽球可以作为平板支撑。平板支撑是一种非常好的锻炼身体核心力量的锻炼方法。当然，我们也可以借助瑜伽球完成更高级别的平板支撑训练。这里有三种方法:第一种方法是将小臂放在瑜伽球上，手臂与躯干形成90度夹角，然后做出平板支撑动作；二是双脚放在瑜伽球上，小腿伸直，用平板支撑上半身；三是把小腿部分放在瑜伽球上，伸直手臂，做俯卧撑，支撑变形的平板；

第三，可以用瑜伽球做一个卷腹，平躺在地上，用腿把瑜伽球吊在空中，然后用腹部的力量用手去摸瑜伽球；或者我们也可以用手垂直举起瑜伽球，然后用自己的脚跳起来去触摸它；也可以手腿一起锻炼，也能达到同样的效果。

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