如何吃韭菜有效减肥
韭菜含有丰富的膳食纤维,瘦身人士最好将韭菜与其他瘦身食材混合制作瘦身餐。但是吃多了会上火,也会给肠胃增加负担,导致消化不良,所以要注意适量食用。
韭菜瘦身吃法推荐
首先,韭菜煎蛋卷
配料:韭菜
100克红辣椒
100克鸡蛋
2、白瓜皮
1件,哈密瓜皮
1,盐5克。
练习:
1,鸡蛋打散,加入少许盐拌匀;韭菜切碎,最好是几块姜末,拌匀。
2、热油锅,倒点蛋液,摊成鸡蛋饼,然后放入哈密瓜皮中。
3.红辣椒切丁,用盐抓一下,挤出水分。在另一个油锅里,将红辣椒丁和韭菜末翻炒,然后将剩下的蛋液均匀倒入,均匀铺在锅底,将去皮的冬瓜翻炒。和煎蛋卷一起吃很好吃。
二、猪肝炒韭菜
配料:猪肝、鲜韭菜、青蒜芽、植物油、料酒、味精、酱油、盐、湿淀粉。
练习:
1.猪肝洗净,切成柳叶,加入料酒2克,加入细盐和湿淀粉拌匀。
2.韭菜、蒜苗洗净,切成约3厘米长的段:用酱油、味精、湿淀粉、鲜汤做几对汁。
3.炒锅洗净,放在大火上,植物油加热至七成,放入猪肝片,快速翻炒。
4.猪肝煎白时,将韭菜、蒜苗翻炒均匀,煮汁,盛盘。
第三,鱿鱼丝炒韭菜
材料:鱿鱼干3条,韭菜1,红青椒,葱,姜,蒜,花椒,八角,桂皮,酱油,料酒,盐,酱油。
做法:将鱿鱼干用食用碱水浸泡12小时,再用清水浸泡2小时,去除碱味;浸泡后,将鱿鱼上的黏液等脏东西清理干净;鱿鱼切丝,韭菜切段;锅里加油,爆香葱、姜、蒜,倒入鱿鱼丝,放入花椒、八角、桂皮、生抽、料酒、盐、酱油炒9分钟,再放入韭菜炒2分钟。