坚持早睡早起的人大多身体好，少生病，气质好，性格好。

有医学专家根据医疗实践指出，经常晚睡的人，往往有过敏性鼻炎，气管不好。临床上发现，工作到很晚的人容易眼睛疲劳，脚酸痛，不喜欢走路，有情绪不稳定的倾向。为了健康成长，我们必须注意培养早睡的习惯。

早睡早起。以下方法可以让你早睡。

1.每晚九点左右准备睡觉，按时睡觉。如果去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸，刷牙洗脚，静坐一会儿，放松身心。

2.抑制刺激，比如睡前不看电视电影或看书。

3.每天按时早睡早起，锻炼身体，做一些力所能及的运动。

4.不要在人前吃夜宵，不要喝浓茶、咖啡、饮料和巧克力晚餐，不要暴饮暴食，可以吃一些含氨基酸的食物。

5.有一个舒适安静的环境，床要符合睡眠的要求，睡觉不开灯，播放摇篮曲，培养按时就寝，立即就寝的好习惯。