如何使用骨盆枕

你是不是经常担心穿衣服看不到腰？再瘦，水桶的腰也不可能纤细。我试过很多方法都无果而终。你放弃了吗？今天边肖就来拯救你的水桶腰，给你一个令人羡慕的蛇腰。只要多练习这个骨盆枕减肥运动，就能瘦10cm。

消除侧腹隆起的第一种方法

1.将骨盆枕放在内凹的腰部，侧卧。

身体向左，将骨盆枕放在内凹的腰部，用手固定骨盆枕的位置，另一只手支撑身体在地面上，慢慢躺下。

2.将左手和腿伸直放在身体下方，保持这个姿势。

将身体下方的左手向上伸直，手掌放在地上。双腿脚趾也要伸直，身体左侧要充分伸展，保持这个姿势2-3分钟。在另一侧重复同样的动作。

要点:手伸直，侧腹充分伸展。

第二种类型创造了平坦的上腹部。

1，把骨盆枕放在肚子下面，慢慢俯卧。

取俯卧位，将骨盆枕放在心窝下方的胃部，上身慢慢趴下。两腿分开，略宽于腰部，放松全身力量。

2.张开双手，放松双腿！

用欢呼的姿势举起双手，双腿自然张开，全身放松。你可以看任何一边，只要你觉得舒服。也可以在中间转头看另一边。保持这个姿势5分钟。

第三种收紧腰腹线条

1，把骨盆枕放在肋骨下，平躺在地上。

将骨盆枕横放在背部，使骨盆枕的中心与最后一根肋骨对齐。用手固定骨盆枕，慢慢躺下。

要点:脸朝左或朝右就行。当你觉得累的时候，你可以转头看向另一边。

2.把手举起来，手掌放在地上。

举起手，小指并拢，手掌贴地。双脚拇指并拢成八字形。抬起眼睛，保持这个姿势5分钟。