弹性健身棒效果有那么好吗？

弹性棒对训练手臂的韧性很有好处。它可以通过训练深层核心肌群来预防背部疾病，支撑和稳定整个脊柱，从而提高身体柔韧性和关节活动度，在短时间内改善影响姿势的肩部和腹部肌肉，帮助老年人改善关节功能，减少背痛等各种疼痛。

弹性健身棒的训练方法；

1.单臂练习:一只手握住棍子一侧的绳子，另一只手反复拉、放尼龙绳。

2、手臂锻炼:

(1)双手相向按压二手盖，然后松开(反向)，重复循环。

(2)双手握住两根尼龙绳，反复拉动。

3.腹部运动:双腿微曲分开，上身前倾，双手握住一只手盖，另一只手盖地，用上身力量压住健身棒的弹簧，然后放松放松。

4.腹腰练习:双脚分开，一根尼龙绳踩在前脚下方，双手握住另一根尼龙绳，然后身体前倾，借助上身反复向后拉。

参考以上内容？百度百科-SL-06多功能健身棒