走路也是运动吗？走路怎么减肥？

把握好合适的走路姿势，不仅能瘦身变美，还能增强气场。

抬头挺胸，下巴微低，肩膀向外张开。走路的时候不能挺直腰板，不能低头看手机。如果驼背走路，会危及身体的稳定性。如果一直低着头，会增加脊椎的工作压力，危及走路减肥的实际效果。另外，走路时要有意识地收紧小腹，夹紧手臂和大腿肌肉。如果走路时没有感到肌肉紧张，就不能更快地刺激腿部、手臂和腰部肌肉，使腹部看起来放松，臀部下垂。另外，在走路的过程中，也是有意识的用横截面发力，用横截面推动大腿根部不断向上抬。

2.加大走路的步幅。

如果真的用走路减肥，就要加大走路的步幅，不能只放松。大步向前可以刺激腿部肌肉，改善健身运动时的心跳，加快心跳速度，提高代谢率。

3、提高行走速度。

快走可以提高瘦身的效果，老年人25分钟走4小时，年轻人20分钟。。此外，可以尝试以一定的速度行走，如快步行走10分钟，然后以最短的时间行走，最后放慢速度，可以显著体验吸气及其心跳的加快、轻微出汗和基础体温的升高。

4.行走时更换武器装备。

走路时不要穿凉鞋或高跟鞋。尽量随身携带背包，避免肩膀承受不平衡的工作压力。随身携带一瓶天然苏打水，立即补水。能走路的时候最好不要坐公交，不要骑自行车。每次散步的持续时间不得少于20分钟，并适当增加散步的时间段和间隔。

只有掌握正确的走路方法，才能达到减肥的实际效果，走路代替开车或骑车。期间要调整饮食，避免高热量食物，高脂肪高糖分的食材。减少久坐时间，每半小时站起来15分钟促进部分血液循环系统，帮助内毒素排出体外。下班后可以激活主题移动脚底，让脚趾向前或向上弯曲，让腿部肌肉得到拉伸。平时走路或坐下时，要收紧小腹的肌肉。