减肥不能“头疼”。想减肥瘦身需要注意什么？

随着经济的发展和人民生活水平的提高，肥胖已经成为困扰很多人的一大烦恼。世界卫生组织最近将肥胖确定为对人类健康危害最大的慢性疾病之一。据统计，每年至少有280万人死于肥胖。

肥胖对人类健康危害极大。不仅会给身体很多内脏器官造成负担，还容易导致心脑血管疾病。而且还会让一些青少年自卑，不利于他们的健康成长。相信很多人都把减肥提上了日程，但是随着过程的深入，不得不感叹:减肥真的很难！

在减肥的过程中，确实有各种各样的问题和瓶颈，能找到正确的方法并坚持下去的人最终成功；而那些听信减肥谣言，在弯路上越走越远的人，往往以失败告终。和其他事情一样，减肥也需要合适的方法和技巧。下面小编就像是介绍一些减肥应该注意的事项。来看看吧！

培养健康的生活方式

不知道从什么时候开始，熬夜成了很多年轻人的通病。他们要么忙于工作，要么就是单纯的享受熬夜的过程。凌晨睡觉很正常。但我们不明白的是，这样的作息很可能会导致肥胖。

在睡眠期间，我们的身体分泌瘦素和皮质醇。顾名思义，瘦素是身体分泌的一种激素，有利于瘦身，而皮质醇主要是起到促进体内脂肪分解代谢的作用。这两种物质的分泌只有在睡眠时间超过六小时时才能完成。睡眠时间短、不健康的作息习惯会抑制其分解，不利于苗条身材的形成。

合理的饮食

节食减肥是非常不明智的做法，即使能在短时间内成功，也极有可能引起反弹。计算热量，选择均衡饮食才是最科学的。可以选择优质的动物蛋白和维生素含量高的食物，警惕香肠、肉类和油炸食品。

运动是必不可少的。

即使不去健身房进行系统的训练，也要每天坚持日常锻炼，保证足够的热量消耗，这样才能达到理想的减肥效果。