踏步运动的三个基本动作是什么？

A.三种类型:水平板、垂直板和倾斜板

B.原位、移动和旋转

C.三种:换脚、不换脚、立板

D.换脚，不换脚旋转。

踏板操作为健美操的一种形式，越来越成为国际上流行的减肥方式。原因是体能测试中的台阶练习是结合健美操的动作和步骤，在专用踏板上完成的。

因此，它具有健美操的所有特点，高度可以调节，使健身者可以根据自己的条件轻松保持有效的运动强度来减肥，更有效地提高协调性。另一个原因:“台阶运动”更安全。

由于“踏步运动”主要是在踏板上上下运动，跳跃动作相对较少，自然使下肢关节有明显的屈伸和缓冲，从而大大减少对各关节的冲击，最大程度避免长时间跳跃造成的运动损伤。

在健身房，健美操很受女性欢迎。踏板操是一种中等强度的运动，对舞者的舞蹈水平要求不高，适合人群广泛。是一项适合现代女性改善体型的运动。

踏板操(1968)起源于美国，很快风靡全球。踏板操作为健美操的一种形式，在世界范围内日益成为一种时尚的健身减肥运动。

主要原因是台阶运动最根本的运动原理，就是把台阶运动和体能测试中健美操的步伐结合成一个组合动作，在特定的踏板上练习——“有氧台阶运动”。

因为踏板的使用，动作内容大大增加，比如原来简单的步点可以改成上下板；我们可以充分利用板面和踏板的四个角来完成板与板之间的连接或单纯的板运动；您也可以根据需要将平板放置在不同的位置，例如水平平板和垂直平板:

我们甚至可以在条件允许的情况下，用两块板同时练成三板。这就为踏板提供了一个立体的、全方位的活动空间，让它变得多种多样，更加有趣。