四个神奇的成分特别瘦，四个部位。

四种神奇的成分和四个特殊的部分。三月不减肥，四月就难过。减肥瘦身是一个从未停止的话题。很多人觉得不同运动后减肥是一件很痛苦的事情。其实通过饮食，也可以达到很好的效果。这里有四种瘦身成分分享给你。

四大神奇成分特别瘦。四部分是1。

瘦脸推荐食材——芹菜

热量含量:100g约含11干热量。

瘦身原理:通常一根大芹菜含有4？5千卡，但是嚼芹菜要8千卡。芹菜进入胃里，需要5千卡的热量推动它前进。所以，消化芹菜本身所需的热量就超过了它所含的热量。经常吃的话脸会越来越瘦！

如何减肥:将适量的芹菜和100合约炒，再加入枸杞，不仅可以减肥，还有美容和预防便秘的功效！

瘦腰食材推荐草莓。

热量含量:100克约含30千卡热量。

瘦身原则:草莓是众多瘦腰食物中最好的。这主要是因为草莓中含有一种天门冬氨酸，可以减少腰部多余的水分，溶解腰部沉积的脂肪，帮助身体排毒，让你成为不折不扣的“腰精”！

如何减肥:草莓可以生吃。也可以煮来做果酱，还可以用草莓和蔬菜做沙拉。因为草莓饮食温和，即使吃多了也不会有感冒或上火的迹象。所以正在瘦身的朋友可以放心食用！

瘦腿食材推荐一个白萝卜。

热量含量:100克含热量约21大卡！

瘦身原理:腿部是人体用来储存能量的“仓库”之一，也是容易堆积脂肪的部位。白萝卜中含有的芥子油可以促进新陈代谢，避免脂肪在腿部堆积。平时多吃白萝卜，对减少全身水肿肥胖也有一定作用。

如何减肥:炒白萝卜片，或者晚饭喝白萝卜做的豆腐汤，都可以帮助减肥。

瘦背推荐食物——柚子

热量含量:100克含热量约33卡。

瘦身原理:背部的脂肪更难减，一不注意就可能出现难看的“虎背熊腰”。通常情况下，背部脂肪的增加主要是因为体内的血糖转化为脂肪。这种情况下，多吃柚子是最好的减肥方法。葡萄抽所含热量很低，而且富含酶，可以减少人体对糖分的吸收，使其难以转化为脂肪。同时，柚子还可以帮助燃烧背部脂肪，是打造美丽背部的推荐成分。

如何减肥:直接吃葡萄。瘦身后期，一日三餐吃半个柚子，瘦身效果极佳。另外，喝柚子汁也可以达到比较好的瘦背效果。

健康减肥成分绿茶+柠檬=消除脂肪

绿茶中含有儿茶素，这是一种抗氧化剂，可以快速燃烧脂肪。加一点柠檬汁可以增强减肥效果。研究表明，柠檬中的维生素C可以帮助人体吸收三倍的儿茶素。从今天开始，你可以放心喝翡翠柠檬或者柠檬霸，但是记得要减糖。

草莓+全麦吐司=补充活力

全麦面包含有可以防止疲劳的铁。营养学家斯蒂芬妮(Stephanie)指出，如果没有铁，你的血液无法携带氧气补充活力，这让你整天都感到昏昏沉沉。草莓中的维生素C可以将铁从不溶性营养素转化为可溶性营养素，更便于血液运输。

蘑菇+菠菜=强壮骨骼

蘑菇是少数含有维生素D的食物之一，而菠菜富含钙。来自纽约的杰基博士指出，人体需要维生素D转化为骨化三醇，骨化三醇可以加强骨骼对钙的吸收，强健骨骼。人体最早从25岁开始就会缺钙，所以请从现在开始拯救你的骨骼吧！

菜花+芥末酱=抗癌圣品

伊利诺伊大学的一项研究表明，将花椰菜蘸一点辛辣的调料，如黄芥末或绿芥末酱，可以使这种蔬菜的抗癌效果加倍。辛辣食物中的黑芥子酶能促进花椰菜中萝卜硫素的释放，萝卜硫素是公认的抗癌成分。让我们品尝一下清淡的蔬菜吧！

四大神奇食材特别瘦，四个部位，两个苹果。

苹果不仅是校花，对减肥也很有帮助。苹果吃起来很甜，但是脂肪和热量含量很低。最可贵的是苹果含有苹果酸，可以促进消化。所以，想减肥一定要多吃苹果。尤其是早上起床的时候，早上吃苹果对减肥非常有利。减肥爱上吃苹果。

白开水

如果你是一个时尚人士，你通常喜欢喝可乐饮料。建议你改掉这个习惯。饮料，尤其是可乐，含有大量的能量。就连我们平时喝的绿茶饮料都含有糖分。建议把这些都改成白开水，多喝白开水是减肥的‘前提’。水可以促进人体新陈代谢，排出体内有害物质，这是减肥的前提。所以，减肥一定要多喝水。

黄瓜

很多蔬菜都有减肥的作用，尤其是黄瓜，脂肪含量低，含有大量的丙二酸铜。这些物质有利于抑制糖转化为脂肪。所以，在吃的时候，做一根黄瓜对减肥是很有好处的。

蜂蜜

虽然蜂蜜是甜的，但是蜂蜜属于果糖，和其他糖类完全不一样。蜂蜜有促进消化和排便的作用，所以适当喝点蜂蜜对减肥很有好处。尤其是早上，喝一杯蜂蜜水有清大便的作用。

酸奶

酸奶可以减肥，可能很多人不太了解。酸奶是发酵的，有促进消化的作用，但是要注意吃酸奶的时间。晚上喝酸奶可以促进消化，不要空腹喝酸奶。另外，买酸奶的时候，要注意买酸奶，不要买酸奶饮料。你越喝越胖。

普洱茶

减肥，不要喝减肥茶，减肥茶对身体伤害很大，副作用很大，容易反弹。但是，生活中很多茶都有减肥的功效。比如普洱茶，对减肥很有好处。偶尔喝几杯普洱茶，一个月就会瘦很多，但是需要注意的是，如果肠胃不好，建议不要喝生普洱茶，喝熟茶可以减少对肠胃的伤害。