吃什么零食最容易长胖？

1、薯片:营养价值低，还含有大量的脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。

2、爆米花:营养价值尚可，但含铅量较多，可影响儿童智力和身体发育，损害成人神经功能。

3、水果糖、棒棒糖:只有糖，其果味来自香精、色素等添加剂。吃多了容易导致龋齿和肥胖。

4.果脯、蜜饯:这些食品在加工过程中，水果中所含的维生素C基本被破坏。除了大量的热能，几乎没有其他的营养，过量食用还会导致一些微量元素的缺乏。

5、果冻:果冻中没有脂肪，少量食用不会使人发胖，但不要指望它能增加营养。

6、梅子、李子:含盐量过高，如果长期摄入大量盐分，会诱发高血压。

7、快餐面:脂肪含量高，营养价值低，多吃不利于均衡饮食。

8.饼干:属于高脂肪高能量食品，维生素和矿物质较少。多吃不利于均衡饮食，容易导致肥胖。

9.泡泡糖和口香糖:营养价值几乎为零，有些产品含有大量防腐剂和人工甜味剂。

10，膨化零食:营养尚可，但部分产品含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑化剂等食品添加剂。

扩展数据

1.人通过一日三餐就能满足生理对营养素的需求，没必要吃零食。但是在一些特殊情况下，吃一些零食会对身体有好处。这里举几个例子来说明:老年人，适当吃一些零食对身体有好处。老年人消化系统功能下降，如胃液分泌减少，消化酶分泌减少，导致消化吸收功能一定程度下降。

在这种情况下，如果我们仍然一日三餐，就无法满足老年人对营养素的需求。由于消化功能下降，每餐都有一段时间难以消化吸收，给胃肠道带来更多负担，常引起消化不良症状。如果每餐吃到七八成饱，在两餐之间感到饥饿，吃一点易消化又有营养的零食，既能保证老人正常的营养需求，又不会给胃肠道造成过重的负担。

3.克服美食诱惑的一个方法是确保它们不会出现在你的指尖。想一想，如果你的书桌、橱柜、书桌抽屉或其他地方堆满了酸玉米蛋糕、糖果和巧克力，你应该随时准备好与你的欲望作斗争。

购物时别忘了买些胡萝卜、奶酪、坚果、新鲜水果、瓜子、苹果酱、酸奶和全麦饼干。把这些健康又清淡的零食放在身边，可以防止你一时管不住嘴。想吃的动力还有一部分来自于你已经形成的吃零食的习惯。当你不饿的时候，你会特别想吃一个巧克力奶油蛋糕或者一杯草莓，所以你要努力找到自己的弱点。

资源-百度百科-小吃