夏天游泳，能减肥吗？

在全国高温的今天，出去跑步简直就是一种带有自虐倾向的惩罚，去健身房也难免有点无聊。那么去游泳池玩个痛快绝对是最好的选择。事实上，游泳减肥的好处远不止是避免在烈日下暴晒。人在游泳时，由于浮力的作用，对膝盖的伤害会大大减少，而且游泳是全身运动，手臂、腿、脚打水、蹬水时，全身的肌肉都会运动。同时，由于水的密度和传热量大于空气，在相同的温度条件和给定的时间下，人在水中运动消耗的能量远远大于在陆地上，所以脂肪会大量燃烧，起到很好的减肥作用。

首先，无论用哪一种游泳泳姿来锻炼全身，每一泳姿锻炼部位的肌肉都会略有偏差和不同。

蝶泳:主力是腹直肌、胸大肌和背阔肌。

入水时，注意手臂入水的点。肘部略弯曲，高于前臂。手掌碰到水的时候大概是45？角度，带动小臂和小臂依次入水。之后手和前臂继续向外划水，屈肘，注意保持高位。手臂划到肩膀以下时，小臂与大臂的夹角约为90-100度。双手在腹部下划的时候，双手之间的距离最近，然后双手做出弧形向外推出的动作。手臂出水后，继续利用推水的惯性，将手肘提离水面，向上抬起重复动作。

仰泳:能帮你有效摆脱吗？虎背熊腰？因为它的主要发力点是背阔肌和股四头肌。

仰泳，顾名思义，就是保持身体仰面躺在水面上，腰部肌肉要持续发力，保持标准的游泳姿势。入水时，双臂伸直，手掌向后方张开。手臂入水后，要利用移动时的滑行速度主动向深处移动，手掌向下、侧向移动，同时身体要旋转。腿也要上踢下压，避免过度旋转，失去平衡。

自由泳:主要依靠肱三头肌、肱四头肌、斜方肌和臀大肌。

自由泳时，手臂要在控制下自然入水，然后手掌从斜外下方转向斜内后方，这样整个手臂就像抱着一个大球，划水时也是自由向前。大臂保持内旋姿势，带动小臂，注意双臂在空中的自然流畅。注意手臂和腿呼吸的协调。入门请参考6: 2: 1的方法。

游泳减肥最好的一点就是它锻炼的肌肉是流线型的，而不是块状的肌肉，非常适合女性朋友。同时，游泳运动对心、肺、血管有特殊作用。欢迎你积极尝试，也可以达到夏天健康减肥的目的。当然，运动后一定不能再和朋友一起吃喝，不然刚刚消耗的热量又会长回来。朋友之间要互相监督，互相鼓励，这样大家一起减肥的几率会大大增加。

你很惊讶你没有看到最后的蛙泳吗？是的，因为边肖认为蛙泳不够可爱。......