减肥期间怎么出汗最好？

人体的正常体温一般维持在37℃左右，热天容易升高，而出汗只是帮助人体散热，保持体温恒定的一种方式。长时间大量出汗后，如果马上上秤，你可能会惊讶地发现自己瘦了！

但先别激动。汗液中98%-99%是水，剩下的1%-2%由少量尿素和无机盐组成，不是脂肪。如果只是通过出汗减掉一点体重，那么喝水补水后减掉的体重会马上回来...尤其是炎热的夏天，即使只是坐着，每天也能排出300克左右的汗液，所以出汗并不代表体内的脂肪在燃烧。

很多人认为出汗可以排毒，出汗很享受。出汗越多越好，没有坏处。其实汗液中有一定量的盐，大量出汗会使水盐一起流失，使细胞外液减少，导致高渗性脱水。同时有很多维生素、矿物质等微量元素随汗液排出，身体也可能会有一些不适。