呼啦圈有什么作用？

1，经常锻炼呼啦圈可以保持良好的身材，使身体的腰、腹、臀、腿的肌肉不僵硬退化。

2.强健的肌肉力量、强健的体形、良好的身体活动范围和运动能力是生命活动和价值的重要体现。

3.健身者可以根据自己的体力和经验进行呼啦圈的各种腰腹动作。

摇呼啦圈的好处:

1，塑身:摇呼啦圈不仅可以瘦腰，还有助于腿部和手臂的健美。同时也能达到健美塑身的效果。

2、减肥:摇呼啦圈的时候按摩腰部，旋转的时候进行大量的身体锻炼，使体内的脂肪燃烧起来，同时可以起到健身的效果。

3、挤压针灸效果:像按摩、针灸一样给腹部、腰部以挤压效果。

4、治疗便秘:经常用弹簧呼啦圈缠在腰上，可以刺激肠道，治疗便秘，有效消除便秘带来的痛苦。

扩展数据

呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳洲、日本。练习活动因其轻巧美观，占用空间小，很快成为一项老少皆宜的运动。熟练的人可以得到更好的腰腹部肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉的运动和发展，可以有效提高人体腰、臀、膝关节的柔韧性和灵活性。呼啦圈不仅可以作为一般的玩具，还可以用于比赛、杂技表演，或者作为减肥装置。

呼啦圈可以换成艺术体操圈，对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位的运动，使呼啦圈绕身体旋转。一个圈绕身体某个部位旋转的时间越长，或者一个人同时旋转的圈数越多，其级别就越高。

呼啦圈是一个自然的动作，适合不同年龄的人。呼啦圈有趣又活泼，既能培养练习者的敏感度。协调等身体素质也能陶冶情操，磨炼意志，课外活动在美国中小学广泛开展。呼啦圈自20世纪80年代传入中国以来，一直受到大众的喜爱，在全国各地都相当流行。

摇呼啦圈的注意事项:

运动频率:每周4~6次，每次2~3组，每组20~30分钟，组间休息20~30分钟，一般不超过45分钟。

摇呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量。因为摇呼啦圈的运动强度不够，如果想提高心率，就必须加快摇的速度。

饭前饭后1小时内不要运动；不要把呼啦圈套在脖子上锻炼；孩子玩呼啦圈只是作为娱乐；女性在孕期和月经期避免运动。

参考资料:

百度百科-呼啦圈