减肥，跪姿方法:针灸，按摩，运动，哪个最有效？

如果你的肉很松，你可以做针灸和按摩，如果你的肉很紧，你还可以锻炼。我试过很多方法，最好最便宜的就是运动。

你可以在网上搜一下那个简单的减臂动作，有点像瑜伽。你可以选择你喜欢的任何东西。

做一些类似瑜伽的动作时要注意呼吸方法:用鼻子吸气，用嘴呼气，吸气时让肚子凸出，呼气时收腹。你会发现用这种呼吸法会很累但是超级有效！！！

还要注意的是，一般20人为一组，每天做3组，即连续做20次休息3分钟后再做20个这样的动作。如果刚开始不习惯，可以15一组做4组，上下午各2组，10一组甚至5组。这个可以自己调整，但是不能小于10。

1~2周后，你的手臂会变得非常松弛。这时候就需要做力量练习，买个哑铃。如果想省钱，可以用600ML的空瓶装水当哑铃。你也可以在网上搜，我就不多说了。

运动后一定要做肌肉拉伸，可以放松肌肉，拉伸肌肉的线条。你也可以在网上搜拉一下~如果你是学生，你也可以问问你的体育老师，运动结束后做什么。

有可能的话可以买基础油(葡萄籽油)在洗澡后按摩。

我就是这样成功的~

如果你有钱，你可以去专业健身房做MPG M6(一种减肥仪器)。很舒服很舒服，但是也贵，对紧致皮肤有很好的效果。