减肥瘦了有什么坏处？

很多人梦想自己能够一夜之间瘦下来，不用控制饮食，也不用接受那些折磨人的锻炼，但这些都只是梦想。现在我们来谈谈这个。一个晚上？解决问题，要清楚的知道减脂不是越快越好。

我们平时可以看到一些类似美容院的地方向你承诺一个月能瘦多少斤。其实有这样一种方法可以保证你能减多少体重，但只是体重而已。这样的所谓撞车，很可能是你体内的水分流失了，而我们的体脂只能减少一小部分。

其实减脂是身体的一个破坏过程。这种做法势必会对你的身体产生影响。如果你的能量流失得太快，会成为身体的负担。当这个负担变大了，就会变成伤害。

所以对于减脂这件事，首先要调整心态，保持心态稳定。我们不应该匆忙。如果身体受损，那就得不偿失了。

怎样才能安全有效的减脂？首先，要减脂，就要制造能量亏空，用更安全更好的方式运动减脂。如果我们每天摄入300到500卡路里，我们知道7700卡路里就是一公斤。

如果我们一天减掉500卡路里，至少需要12天才能减掉一公斤。如果我们运动做的好，一个月就可以减掉两三公斤的脂肪，是比较合理安全有效的方式。

有句话叫减肥只要花时间就安全。体重增加和脂肪增加都会有一段时间。有时候有可能你一年中有两个月体重增加了，剩下的十个月用来维持你增加的体重。其实两个月就能瘦下来。

在减脂的训练中，我们的减脂并不是一直向下，会有一个平台期。人体有自我保护的机制，停滞或波动都是正常的。身体会储存热量和脂肪，避免不好的能量流失，这是很好的保护措施。当我们减掉脂肪的时候，我们是在和我们的身体做斗争。

通过燃烧热量，增加基础代谢来减脂，不仅有助于减脂，还能维持减脂后的成果，不易反弹。如果通过行为代谢减脂，可以直接消耗人体脂肪，但是一旦停止，基础代谢没有改变，很快就会回到原点，反弹。

知道了这些，我们就要知道，一时半会儿不能急于追求速度，包括要减脂，要健身。减脂过快可能会对我们造成伤害，所以要循序渐进的去健身，结果会比较理想。

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