怎么减腿上的肌肉和脂肪？简单的

单独减腿部肌肉没有什么好办法，因为运动后身体需要调节脂肪变成能量的时候，并不是专门调节腿部脂肪的，而是全身性的。如果你真的想减肥，简单的方法就是在晚餐时适当控制饮食，然后进行长时间的散步，逛街也是可以的。坚持一段时间，效果会更好。