快速瘦腰瘦腿的方法可以在家里做，最好有亲身实践。朋友帮忙，谢谢，谢谢，天助。

我有点胖，现在正在减肥。这周回家，朋友都说我瘦了很多。试试看！早上跳绳200次，中间200次，晚上200次，晚上跑步40分钟。记得慢慢跑。跑得快会长肌肉。每天从上到下打腿50下，半个月后可以瘦2-3厘米。不要吃得太多，否则一切都白费了。一起加油！