你不知道吸油水果每分钟都在燃烧脂肪！

橘子富含维生素C，纤维丰富，热量低，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女生可以吃橘子来满足自己对甜食的渴望。橙子中的高纤维素可以帮助排便，排出体内的废物和有害物质，清洁肠胃。

2.番石榴(番石榴)

其实番石榴一直是减肥的好帮手，只是很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的不二之选。番石榴可以榨汁，更有效的减少体内堆积的脂肪，促进新陈代谢！

3.水梨

吃生梨可以达到快速减肥的理想效果。水梨富含纤维素和维生素。吃一个酥脆多汁的水梨，不仅能增加人的饱腹感；因为一个梨只含50卡路里，也能达到减肥的目的！

4.香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃蜂蜜香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。

但是，这样快速的减肥，身体往往会因为没有很好的调整而产生不良反应。如果你长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

5.葡萄柚

柚子含有丰富的维生素C，含糖量也不高。如果你吃一个柚子代替一顿饭，热量当然低。如果其他餐的热量也控制得当，一段时间后你自然会瘦下来。不过，如果你身体虚弱，最好先吃一些高纤维的苏打饼干，防止空腹时可能难以忍受的酸度引起的肠胃疼痛。

6、青苹果蓝果:青苹果

苹果作为水果之王，减肥效果自然不言而喻。苹果含有丰富的维生素，可以促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪，堆积在体内。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果一样好吃的女生可以多吃点。

7、橘子类水果:木瓜

多吃木瓜不仅能减肥，据说很多美女明星都是吃木瓜丰胸减肥的。

8.绿色水果:猕猴桃

猕猴桃的价格在水果中比较贵，但是猕猴桃也很有营养！猕猴桃被誉为维生素C之王，热量低，含糖量低，脂肪含量低，膳食纤维含量丰富。中医认为，猕猴桃是辅助治疗肥胖的水果。同时，由于膳食纤维含量高，它具有非常强的胃肠蠕动能力。猕猴桃也是夜猫子保持营养和体力的最佳伴侣！

9.红色水果:番茄

西红柿富含果胶等膳食纤维，让人有饱腹感。有助于消除便秘，促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。

西红柿富含维生素C、E、维生素B族、胡萝卜素、铁、钙等15种矿物质。可以补充一个成年人一天所需的维生素C。

10，菠萝

菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，富含膳食纤维使消化更顺畅。如果喜欢吃菠萝，可以在饭后吃一些，不要在胃袋空着的时候吃，否则容易受伤。

11，枇杷

枇杷富含粗纤维和矿物质元素。每100克枇杷肉含蛋白质0.4克，碳水化合物6.6克，还有维生素b1和维生素C，是减肥非常有效的水果。

12，蓝色水果:蓝莓

蓝莓是保护视力的最佳水果，富含大量俗称OPC的超级抗氧化花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。蓝莓果实还含有烟酸、SOD、黄酮类等特殊成分，具有良好的防止大脑衰老、强心等保健功能。

如何吃蓝莓减肥；

1，直接吃。吃蓝莓的最佳时间是早餐时，通常搭配奶酪三明治。午餐和晚餐后半小时也是吃蓝莓的最佳时间。这个时候吃蓝莓，不仅能为身体提供各种营养，还能促进体内新陈代谢的速度。

2.将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁喝。这样也有减肥的效果。但是蓝莓汁的效果往往不如生蓝莓，因为蓝莓的表皮也含有丰富的营养物质，也可以帮助促进新陈代谢。不要暴饮暴食，要吸收其他营养还是要吸收的！赶紧分享一下吧！

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