什么瑜伽有助于塑身？女性应该如何培养自己的气质？
1，瑜伽有助于塑身。
拜月瑜伽
站直，右脚向右侧迈一大步，将两脚之间的距离调整到四个肩宽左右。右脚尖向右转，右膝弯曲，左腿直着地。
伸直手臂，向右转。呼气时，双臂举过头顶，双掌在耳朵两侧相对，向前看。双手合十，向后弯曲，看着天空。
注意保持后腿伸直，右膝尽量弯曲。几次呼吸后反方向练习。这个动作可以有效地去除大腿、上臂内侧和下颌的脂肪。
简单三角形
站直，双脚并拢，让身体先成为一个基本的站姿(后脑勺颈椎的腿在一条直线上，双肩外展，臀部收紧)。
然后双臂手掌向前张开形成一条直线，右腿可以向右走两到三个肩。双脚在一条水平线上，右脚尖向右外翻，身体就像身体的右侧。
不要弯曲双腿，只需将右手指尖触碰到右脚中心的前方，左臂向上，这样手臂和肩膀可以在一条直线上，向前看可以调整呼吸。有效锻炼腰部两侧，拉伸侧腹肌，去除侧腰部脂肪。同时，伸展手臂，去除上臂的脂肪。
腹部v形
坐在瑜伽垫上，双腿平放在身体前侧，上身保持直立。然后双膝并拢，双手通过脚踝外侧托住脚踝，呼气时双腿伸直抬起。
同时保持双臂伸直，双腿尽量向前方抬起，脚背向下收紧，上身不要弯曲，臀部支撑身体。
让身体从侧面看起来像一个漂亮的V字形。调整几次呼吸，然后轻轻落下。这个动作有效的锻炼了臀部的力量，收紧了腹部，对提臀收腹有很大的帮助。同时还能起到锻炼平衡的作用。
跳舞瑜伽
直立后，抬起右脚，右手握住右脚掌。把脚后跟贴在右臀后面。膝盖成一条直线。左腿站直，左手向上伸直，向前看。呼气时，身体慢慢向下弯曲，左手伸向身体前方，右手带动右腿向后伸展到极限。
保持身体平衡，向前看。调整呼吸两到三次。反方向也一样。锻炼身体的平衡能力，也就是瑜伽的轴向力量，拉伸大腿和腰部韧带，美化身体。
这是几个帮助你减肥和培养气质的瑜伽动作。那么除了瑜伽还有哪些方法可以培养一个人的气质呢？
2.如何培养气质
接受你的脸。
每个人都有他独特的气质和性格或外貌上的优势。懂得充分发挥才能增加吸引力。
信任和关心他人
热情和关心是最吸引人的品质之一。关心和理解他人会得到同样的回报。别人会被这种气质打动。
端庄自信
脚步洒脱，精神饱满，充满自信的女人最能吸引别人。
保持幽默感
一个懂得在合适的时间合适的场合微笑或大笑的人，会受到别人的欢迎。
不要害怕展示你的真实感受。
无论什么样的喜怒哀乐，柔情蜜意，都不应该隐藏。一个经常压抑和隐藏自己情绪的女人会被认为是冷漠的，没有人会喜欢和冰山交往。
遇到困难时，你应该向你的朋友求助。
朋友会因为你向他们寻求帮助而感受到他们的重要性。他们不仅不会鄙视你，反而会成为知心朋友，更加爱你。
不要斤斤计较。
在交往中，女人要豁达大度，千万不要小心眼，小心眼。不要发脾气，斤斤计较，甚至在很多场合让大家难堪，这样会很烦。
不要自负。
女人不应该自视甚高。在社会交往中，不要因为脾气和身份不同，就表现出不耐烦或者看不起别人。当然，他们也不能因为职位和地位不如别人，或者因为长相一般，衣着寒酸，而显得过于卑微。他们要落落大方，不卑不亢。
不要卖弄你的聪明
每个人都有自己的自尊和值得骄傲的东西。炫耀是缺乏教养的表现。当然，女性一般比男性更有思想，更细致。如果你在那个大大咧咧的男人面前表现出你的体贴和细致，他会很重视你的。不要以为这是聪明，这是思考到位的表现，是女人心思细腻的表现。
不要忽视仪器
作为女性，在社交场合，一定要注意仪容端庄整洁。在社交活动中，适当的装饰和打扮是合适的。不要累，不要马虎。
总结:你有气质吗？如果你想培养气质，不妨向边肖学习瑜伽动作和日常正确的训练要点。你一定要注意个人外貌和态度的综合考虑。
3.塑造瑜伽姿势
第一种:背后祈祷
塑形效果:
1.拉伸上背部和胸部，加速肩部血液循环，美化上背部线条。
2.矫正脊柱，增加颈椎的柔韧性，可以改善久坐造成的前屈胸背现象。
步骤:
1.跪在垫子上，上身保持直立，双臂自然下垂，调整呼吸。
2.两个大脚趾微微重叠，两脚跟分开，臀部坐在脚底之间，手臂自然放松。
3.深呼吸，双手向两边抬起，感觉脊椎在逐渐被抬起。
4.呼气，双手环绕背部，指尖向上，肘部向外张开，感觉肩膀向下压。
5.再次吸气，头向上抬起，胸部前后伸展20秒。
小贴士:如果双手放在背后很难并拢，可以用手将手肘撑在背后，挺直背部，后仰头部，深呼吸，拉伸肩颈部的肌肉。
第二种:猫拉伸
塑形效果:
1.拉伸上背部和胸部，减少下背部的脂肪，美化上背部的线条，有提臀的作用。
2.记得要柔软，增加颈椎和腰椎的柔韧性，改善久坐导致的胸前弯曲现象。
步骤:
1.跪在地上，双手手掌支撑在前方地面上，伸直手臂与大腿平行，全身呈方形。
2.吸气，塌背，抬头后仰，使整个背部呈向上的弯月形，保持运动20秒。
3.呼气让身体恢复到中心。再次深吸气，背部向上拱起，同时让眼睛看着肚脐，使整个背部呈向下的弯月形。
第三种:蜘蛛型
塑形效果:
1.有效拉伸背、腰、胸、腹部肌肉，塑身效果好。
2.按摩腹腔内的内脏，可以促进卵巢激素的分泌，从而达到保养子宫的目的。
步骤:
1.在垫子上坐直，右脚放在左大腿上，脚后跟压在左腹股沟上，脚翘起来。
2.弯曲左膝，双手将左脚放在左大腿上，脚后跟抵住右腹股沟，右脚重心向上。双手成莲花指放在膝盖上，保持自然呼吸。
3.吸气，双手放在腿前的地面上，双手和手掌支撑地面，上身前倾，使臀部离开地面，膝盖接触地面。
4.呼气，弯曲手肘，使胸、腹、大腿依次紧贴地面，直到全身俯卧，双腿仍保持莲花坐姿，双手平放在身体两侧。
5.双手举到背后合拢，指尖朝上。尽力使手肘发力，使指尖紧贴颈后，体验颈、背、腰、腹、腿得到充分拉伸的感觉。
小贴士:如果双手放在背后很难并拢，也可以将手肘放在背后，降低动作难度。