熬夜对减脂率有显著影响吗？

熬夜肯定对健身减脂有影响。人类正常的生活习惯是早睡早起。每个人的肌肉在运动后都必须得到足够的休息，而休息的时间就是在晚上十一点之前入睡，以满足六到八小时的睡眠，让训练后被破坏的身体肌肉分子结构在恢复中得到恢复，从而再生成长。

那么怎么说才会得到减脂的效果呢？因为人的身体成分是有机物和无机物，有机物包括蛋白质和脂肪，肥胖的人往往因为体脂指数超过科学正常指数而显得肥胖(不包括一些极度追求瘦身的人)。人在经过合理的减脂训练安排后进行训练时，其训练能力主要来源于身体成分消耗脂肪来提供运动需求。

说了这么多，以上是有道理的。对吗？人体肌肉恢复重组的阶段通常在凌晨2点到3点半之间，前提是你已经进入深度睡眠。在这个阶段，你会把前一天得到的营养补充，充分提供肌动蛋白的恢复，否则即使减肥，身体也是虚弱的，一个人的正常代谢是靠固定周期的生活方式支撑的。当你打破了你的生物钟，你的身体功能紊乱是很自然的。