长期喝咖啡的人会怎么样？

咖啡和茶有类似的提神作用，很多人一开始接触咖啡。咖啡中的咖啡因是一种兴奋剂，能刺激中枢神经系统的大脑皮层，使人清醒，暂时缓解疲劳，提高工作和学习效率。

预防某些疾病

除了咖啡的提神作用，适当饮用咖啡对人的身心健康还有其他有益的作用。适合成年人每天摄入的咖啡因量为300-400毫克。在这个适当的范围内喝咖啡，可以给人体带来一些好处，比如预防某些疾病。

研究表明，经常喝咖啡可以降低患二型糖尿病和肝硬化的风险；咖啡中含有的绿原酸衍生物可以预防抑郁症，因此经常喝咖啡的人患抑郁症和阿尔茨海默病的风险较低。此外，喝咖啡还能有效预防帕金森综合症。

2.利尿消肿，缓解便秘。

早上醒来，很多人的脸和腿都容易浮肿。这时，一杯咖啡不仅能快速排水，还能提神醒脑，集中注意力，提高工作效率。

暴饮暴食后，无论是聚餐、约会还是公司团体，都可以喝杯咖啡，增加脂肪的消耗，减轻食物的负担。

有人说喝咖啡会拉肚子。是的，这是咖啡的另一个作用。咖啡中的咖啡因可以刺激神经，改善新陈代谢，促进肠胃蠕动，从而促进排便。偶尔排便不畅时，喝一杯咖啡会有意想不到的排便效果。

3.有助于减肥和保持身材

除了以上功能，咖啡还可以帮助减肥，这也是很多女生喜欢喝咖啡的一个原因。但是，仅仅喝咖啡并不能达到减肥的效果，必须配合适当的运动才能有效减肥。

运动前40分钟喝一杯咖啡，可以加速血液循环，使血液中的脂肪酸浓度升高到最高。这个时候是减肥的最佳时机！脂肪酸可以促进脂肪的燃烧，使运动瘦身的效果更加明显。

虽然喝咖啡是有益的，但你不应该喝得太多。每天的饮用量尽量控制在三杯以内。最好喝黑咖啡，因为黑咖啡含有大量人体必需的重要营养物质，如镁、钾、钠和维生素B1。不要空腹喝咖啡，饭后半小时可以喝，晚上也不要喝咖啡，以免影响睡眠。

对于黑咖啡的选择，如果你不知道如何选择合适的，可以试试肖恩·肖代言的这款转角田川向真速溶冻干黑咖啡，冷热冲泡皆可，3秒溶解。