纳豆的做法
50克
什锦饭还是扬州炒饭
100g
制作:把买的盒装纳豆打开，然后用筷子搅拌，直到出现更多粘丝。一般来说越粘。
丝绸越长越好。搅拌后拌入刚炒好的盖浇饭或扬州炒饭中。
特点去除炒饭的油腻感，使之顺滑！方便快捷的营养食品！
食谱2:日本纳豆减肥面条
原料纳豆
2
盒子，意大利面，蘑菇，平菇，生蘑菇，草菇，海苔丝，橄榄油，奶油，
黑胡椒，七味米等。
制造
1.
朱越面食
15
分钟。
2.
所有蘑菇切片，用清水洗净备用。
3.
搅拌纳豆，越浓越好。
4.
用橄榄油和少许奶油炒蘑菇，然后加入纳豆搅拌均匀。
5.
熄火后，加入意大利面，搅拌均匀。
6.
上桌后加入海苔丝。
特色非常好的减肥食品！
食谱三:海带拌纳豆
原料干海带
5g
纳豆浸泡切丝
100g
、酱油、沙拉酱
1
一汤匙，一点绿芥末。
制作时，把所有的材料和调料放在一起，搅拌均匀。
特色夏季凉菜。
食谱四:甜纳豆“加吐司”
原料
A
(奶油芝士适量，黑甜纳豆适量)
、
B
(盐饼干适量，
酸奶油适量，
一点糖，
纳豆适量)
制造
1
、
A
奶酪切成方块，均匀地放上纳豆。
2
、
B
制作，加入白糖。
在酸奶油中搅拌均匀，倒上鱼鲜饼干，然后放置鱼饵。
人体纳豆。
诱人的颜色和香甜的气味让你很难不动心！
食谱5:土豆纳豆
生山药
60
纳豆
50
克，汤适量，酱油适量，葱花适量，海苔适量。
剥红薯需要泡在醋里。
磨好后，加入少许盐调味，再加入汤汁，调节到合适的浓度。
将豆子搅拌至粘稠，将酱油加入盘中，倒入红薯中，然后用葱花或鹌鹑蛋装饰。
特色低热量食物，有很好的减肥效果。
食谱6:梅子肉混合秋葵和纳豆
原料纳豆
40
秋葵
30
g、金针菇
10
绿豆、葱
五
克，咸李子
三
奶奶，把结解开
0.5
g、料酒
1
克，酱油
1
迪克。
制备方法包括以下步骤:将原料混合均匀。
风味独特，富含膳食纤维，容易被蛋白质吸收。
食谱7:健康纳豆
未碾的稻谷
+
(母鸡的)蛋
+
纳豆
制造
传统的日本吃法是打碎生鸡蛋，
加入纳豆，搅拌，
然后把它混入刚蒸好的米饭中，
利用余温加热鸡蛋就可以吃了。
如果你不习惯，你可以最后蒸和好的米饭，但是
需要注意的是，时间不宜过长，否则会降低其营养价值。
特性
“理想的超脑营养食品”
。富含卵磷脂，有助于增强记忆力和思维能力。
食谱8:祖母绿金珠
原料纳豆
50
绿豆、黑豆苗
300
g、调料适量。
制作:将纳豆打开，搅拌均匀待用，将黑豆苗放入锅中翻炒，将准备好的纳豆倒入锅中后取出。
搅拌均匀即可食用。
风味独特，色泽美观，营养丰富。
食谱9:纳豆春饼
原料纳豆
50
克、春饼、素炒豆芽或其他菜肴。
烹饪:将纳豆打开，加入不同口味的汁液搅拌均匀备用，将素炒豆芽或其他蔬菜放入春饼中，
最后加入调好汁的右纳豆。
特点是口感顺滑，营养丰富。
食谱10:用彩椒扣住纳豆
原料纳豆
50
g、彩椒适量，调料少许。
制造
开纳豆，
加入不同口味的汤，搅拌均匀备用，
将彩椒切成不规则的小块。
将块状物涂油或用开水焯一下，将准备好的纳豆放在彩椒上，每一小块放几个纳豆。
特点颜色鲜艳，香脆可口。
纳豆的一般食用方法
首先把它放在碗里，
用筷子搅拌均匀。
然后放上准备好的调味品——比如葱花、海苔丝、奶酪。
大麻、生鸡蛋、晒干的沙丁鱼等。放在上面并混合均匀。
最后，将芥末和酱油搅拌在一起，放入
它是在热米饭上吃的。
还有各种纳豆做的菜。
小心不要烧得太热，
以便
防止纳豆菌灭绝。
纳豆的做法
创建时间:
2008-06-05
我会加速的。
-3-3
美食施婕菜原料
纳豆的做法
纳豆
简介:
纳豆是一种微生态，由纳豆菌发酵的小豆制成。
健康食品。
纳豆的独特风味和气味，
有如
非常腐烂的食物。一般来说，大豆腐败导致的纳豆，
无法忍受。因为纳豆具有整肠功能
功能，而且容易消化，所以很适合喜欢喝酒的人。
纳豆
营养分析:
1.
预防骨质疏松:纳豆菌含有相当高的维生素。
峰。亦称DAPSANG
，可以生成骨蛋白，然后与钙* * *生成骨骼。
质量
,
增加骨密度，防止骨折；
2.
溶栓作用:纳豆中含有大量能溶解血栓的纳豆激酶，是一种纤溶蛋白酶，能预防血栓。
疾病的发生。
经常食用纳豆可以周期性地增加血浆中的纤维蛋白溶解活性，
有效预防心脑血管栓塞。
痔疮也是。
一种血栓，所以纳豆也可以内服，也可以外用；
3.
预防高血压:纳豆中含有的酒精，食用后可消除体内部分胆固醇，分解体内酸化脂质。
使异常血压恢复正常；
4.
抑制癌细胞生长:纳豆中含有木质素和胰蛋白酶抑制剂，是抗癌的主要成分。记录表
明:
纳豆的抗癌作用已经在动物实验中得到证实。
纳豆还含有抗氧化成分，
可以降低
低低密度脂蛋白胆固醇水平可有效减缓动脉粥样硬化的进程；
5.
抗氧化和抗衰老:纳豆的粗提物富含卵磷脂、不饱和脂肪酸和维生素。
E
相等电阻
氧化成分，
能有效降低血脂，
脑组织细胞中的胆固醇和过氧化物色素，
调节皮肤细胞和皮肤
皮肤表面水分和脂肪的平衡，
促进血液循环，
改善皮肤弹性，
使皮肤光滑柔软，
达到延缓衰老的目的。
功效；
6.
防治肥胖:纳豆中的黏蛋白有很好的减肥效果。粘蛋白由具有特殊结的谷氨酸多肽组成
与膳食纤维功能相似的成分，在人体肠道内不被吸收，吸水率高于膳食纤维。
用膳食纤维膨胀使人有饱腹感，减少脂肪的吸收。此外，
纳豆中的维生素
B2
支持体内脂肪燃烧，防止脂肪在体内堆积，达到减肥的效果。
纳豆
相关组:
一般人群都可以吃。
1.
适合儿童、妇女和老人；
2.
使用香豆素类药物的患者和高血压患者不宜食用。
纳豆
食疗功能:
具有改善便秘、降低血脂、预防大肠癌、降低胆固醇、软化血管、预防高血压和动脉硬化的作用；干净的
消除体内致癌物质，提高记忆力，护肝美容，延缓衰老；调节肠道菌群平衡，预防痢疾、肠炎。
并缓解醉酒。
纳豆
食物相克数:
纳豆不宜与香豆素类药物同食。
纳豆
生产方向:
1.
由于纳豆的发酵，维生素
B2
，比原来的大豆多，如果缺乏维生素。
B2
，会使皮肤
失去光泽，而且只要吃一包纳豆，真的可以摄取一天所需维生素的三分之一。
B2
2.
钠豆的粘稠物质是由粘液和氨基酸形成的。粘液可以促进蛋白质的吸收和合成，进入胃中。
会形成一层膜保护胃黏膜，换句话说，在大量饮用之前，吃纳豆可以防止醉酒呕吐；
3.
维生素
B2
丰富的纳豆可卷上海苔或紫苏叶食用，可获得倍增效果。