全封闭减肥训练营提醒你冬季运动需要注意什么。

冬季减肥，选对衣服很重要。合适的衣服不仅会使身体失去热量，加速脂肪的消耗，提高身体的新陈代谢，使瘦身更加明显。如果衣服太薄，冷风很容易进入体内。不仅不会瘦，还会生病。如果衣服太厚，就会交替感冒，所以合适的衣服很重要。

2.冬季运动减肥前先热身。

热身是家常便饭。冬季热身尤为重要。冬天因为气温低，人体器官会因为天气冷而收缩保护自己。如果不做热身运动，身体的活动范围就会缩小，这样身体的肌肉就很难得到充分的锻炼，脂肪也就无法在运动中得到充分的消耗。所以运动前一定要充分热身，让全身充分舒展自如。既能保护骨骼和肌肉不受损伤，又能加快身体热量消耗。

3.有氧运动是冬季减肥的主要方式。

很多人在冬天盲目减肥，用的是更密集的方式。他们认为剧烈运动不仅容易减肥，而且不感冒。然而，事实恰恰相反。冬季最好的减肥运动其实是慢速有氧运动。