晚上吃什么容易减肥？减肥也能促进睡眠。

1晚上吃水果减肥。吃晚饭的时候，不妨选择性地多吃红色水果。它具有很强的抗氧化能力，不仅能帮助你减肥，还能有效美容养颜。红色代表水果，如西红柿和石榴。这些水果一般含有大量的抗氧化剂，可以清除自由基，抑制癌细胞的形成，提高人体免疫力。

2晚上吃杏仁减肥。冬季干果类食品大量上市，不妨多吃点。杏仁营养丰富，包括蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等。不仅有助于降低血脂，还能减少饥饿感，对维持体重有一定作用。睡前吃几颗杏仁或者喝一杯杏仁茶，不用怕发胖。

蜂蜜最好在晚上7点前吃，这样才有足够的时间消化吸收这些食物。不仅如此，还要避免热量在体内堆积，转化为脂肪。晚餐最好的选择是蜂蜜。蜂蜜中含有的脂肪酸可以有效促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时，蜂蜜还可以帮助我们的身体有效排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的腹部。

4牛奶想要减肥的人，不妨在日常生活中用牛奶代替其他食物。晚上晚餐和睡前喝牛奶，不仅能有效促进睡眠，还能起到很好的瘦身作用。牛奶中含有蛋清蛋白，可以帮助你燃烧脂肪，让你在极短的时间内有效减肥。

牛奶中的主要成分是蛋白质，蛋白质容易被人体吸收，不会使身体发胖。晚上吃什么减肥，虽然牛奶是不错的选择，但是喝牛奶的时候要注意选择，并不是所有的牛奶都有瘦身的效果，所以最好选择脱脂或者低脂牛奶。