可以吃面食减肥吗？低热量番茄意大利面的做法

减肥的时候可以吃意大利面，因为意大利面的热量很低。意大利面的原料是小麦，属于粗粮，但是你要注意意大利面的吃法。如果和奶油之类的调料混合在一起，不但不会减肥反而会增肥。

可以吃面食减肥吗？

一般来说，吃不加任何酱料的意大利面是不会胖的，而且还有减肥的效果。据科学研究，意大利面每25g热量为80卡，属于低热量食品。

其中，意大利面的原料是硬质小麦，含有大量的碳水化合物。对人体起缓慢作用的碳水化合物，可以增加一定的饱腹感，有效控制自己的食量。所以减肥的人特别适合吃意大利面。但是不加任何酱料的意大利面只有小麦的味道，吃起来无味，相当稀缺，不好吃。想要意大利面好吃，一定要配酱料，比如奶油意大利面，黑胡椒意大利面。想减肥的人应该选择番茄意大利面，避免奶油意大利面。

低热量番茄面食的制作方法

材料:意大利面一把；鸡胸肉1；西红柿2个；半个洋葱；盐、橄榄油、黑胡椒、少许料酒

做法:在沸水中加入少许盐和橄榄油，将意大利面煮至七成熟，捞出冷水待用。将鸡胸肉切成小块，用盐、黑胡椒、料酒腌制过夜。西红柿划十字，煮一会儿，去皮切丁。将洋葱切成小块。加入少许橄榄油，将肉和洋葱翻炒，加入少许盐和黑胡椒，加入西红柿翻炒出汁。加入煮好的意大利面，翻炒。

无油意大利面

配料:意大利面，番茄，芹菜，蘑菇，大蒜，盐，醋，黑胡椒，罗勒和糖替代品。

做法:芹菜、胡萝卜、香菇切小粒，西红柿切段单独上桌，大蒜切末；把水烧开，水开后加一点盐，放入意大利面，大概十到十五分钟就熟了。这个时候就可以炒一下材料了。先炒西红柿，再放入芹菜、香菇、胡萝卜，继续炒，加入少许水和少许盐，翻炒；意大利面煮好后，用酱汁翻炒，加入黑胡椒、糖、醋、蒜末和切碎的罗勒。

如何吃减肥主食

燕麦、藜麦、黑麦、荞麦、小米、大麦等。也是值得考虑的，没有必要局限于小麦&；论米饭，毕竟大部分白面食营养并不突出，还是普通白面粉的水平。在选择上尽量考虑粗加工的食材，尽量远离调味谷物，比如数不清的花式谷物、烘焙制品。