求推荐一个合理的减肥健身方法。

减肥瘦身要有氧和无氧运动相结合。一般来说，女生应该选择中轻度的力量训练，每周做几次有氧运动，如果有时间可以选择跑步机慢跑等方式锻炼。如果他们身材好，腹部是关键，所以也要做相应的腹部力量训练。瑜伽和有氧运动都是不错的选择。

经常锻炼可以让我们的心情更加乐观开朗，让我们的身体慢慢苗条，同时可以增强我们的免疫系统，减少疾病的发生，让我们的身体更加年轻。

2.增肌减脂

有氧和无氧相结合，增肌减脂效果更好，让塑形更容易实现。一般来说，女生的体脂大多分布在手臂、臀部和胸部。不良的生活习惯也会让腹部背面的脂肪堆积。要塑形，你得锻炼这些肌肉群，增肌减脂。如果对器械训练不了解，可以多咨询教练。

体脂高的建议是减脂，找到合适的减脂训练方法，训练方法不一样。制定相应的计划可以更好的达到减脂的目的。

3.合理安排饮食

饮食的好坏直接影响减脂的效果。一、知道自己每天需要吃哪几种营养素，具体量是多少，是蛋白质还是碳水化合物。然后，根据具体的训练量进行补充。总的原则是使摄入的热量低于每日的消耗量。当然，体脂的变化是一个长期的过程。如果你长期按计划执行，你的脂肪会相应减少，你会获得更好的身材和形状。

规律的运动和合理的饮食是我们减脂期间应该确立的主要目标，而减脂期间规律的运动次数和饮食是我们完成减肥计划，保证体型达到预定目标的保证。