我的身高是165,体重是120。我还有一个月回家。我想寻求帮助。一个月后我可以跳绳吗? 运动,跳绳,简单不限场地,一定要坚持!!!增量法,比如第一天挑10分钟,第二天挑15分钟,第三天类推,比较合适的是每天坚持一定的时间半,直到你知道自己的身体适应了。做之前揉揉小腿,防止萝卜腿粘在上面!!最快的运动就是疯狂运动,我看到的例子都是这样的。一周瘦七到十公斤是可以的。