你早餐吃什么？

我们每天早餐需要吃不同的食物，这可以让我们形成吃早餐的习惯，提高食欲，所以我们可以在早餐时间制定食谱，在一周内不断更换早餐。早餐可以选择粥、燕麦片、鸡蛋、牛奶。对于上班族来说，最好选择面包配牛奶或者豆浆，这样可以保证蛋白质的补充。

1燕麦片

其实大家都知道，燕麦是非常好的早餐食品。它含有人体所需的纤维和营养物质，有助于控制胆固醇水平，让你一整天都充满活力。

如果你觉得燕麦片太单调，可以尝试加入一点黑巧克力或新鲜水果，或者加入优质奶油或一勺蜂蜜，会更美味。

鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质，对人体有多方面的帮助。如果你正在减肥，那么鸡蛋是你最好的选择，它会让你有很长一段时间的饱腹感，避免吃除了两餐以外的高热量零食。

鸡蛋的烹饪也很简单。它可以用许多方法制造。你可以煮它，做一个煎蛋，或者加面粉做一个法式吐司，所有这些都只需要几分钟！

坚果

坚果富含你身体所需的营养。你从坚果中获得所有重要的维生素和能量。杏仁可以帮助你维持血糖和血压水平，同时保持低胆固醇水平。核桃有助于健康心脏和改善骨骼健康。

至于腰果，虽然热量高，但富含人体必需的矿物质，还含有健康的脂肪。所以，每天早餐吃点坚果，但不要太多！

4.蜂蜜

一份营养丰富的早餐，无论是在烤面包还是咖啡中，蜂蜜都比糖好。蜂蜜富含维生素B和其他必需矿物质。蜂蜜也有降低血糖指数的作用，这就是为什么它不像糖一样影响血糖水平。所以是早餐非常必要的选择。

5.全麦面包

全麦面包是一种令人满意的早餐食品，富含蛋白质、纤维、B族维生素、必需矿物质和抗氧化剂。所以如果你喜欢法式吐司，建议选择全麦面包。

如果你喜欢果酱，就用一些蓝莓和草莓做一个，健康食用，而不是从超市买满是防腐剂的果酱，严重危害身体健康！