怎样才能减肥？

糙米和豆类米中含有多种维生素B元素，可以有效防止脂肪的增加。减肥的同时吃糙米和豆米有助于防止体重增加。让我们吃一些糙米和豆米，可以帮助燃烧脂肪，而不是碳水化合物。

摄入矿物质

燃烧体脂的时候吃点矿物质补充营养。多吃矿物质食物、野菜等。

服用维生素c。

萝卜中含有大量的维生素C，要适量食用。

摄入纤维

饮食的终结者！因为大白菜中有大量的纤维，可以帮助你有饱腹感，所以想吃零食的时候可以多吃点。嘎吱嘎吱的声音有助于缓解压力。

减肥饮食一日三餐

一、鸡蛋、牛奶、水果、素食美容法

1，早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆火腿沙拉酱。

2、中餐一碗米饭菜

3.晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。

4、睡前可以喝一杯果汁(可以榨柠檬汁和两个酸梅)(好吃，记得不要加糖)

5、适量运动

二、酸奶减肥食疗

1，起床后:两杯水。

2.早餐:蔬菜汁200cc。

3.中餐:酸奶500g。

4.晚餐:蔬菜汁200cc。

5.睡前:1-2杯水

苹果餐

早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)

2.苹果:从中午12:00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上八点，吃完一天不吃苹果餐就够了。