如何瘦胯以及瘦胯的方法。
怎么瘦裤裆？
1，抬腿运动
抬腿运动要求减肥者找一把到膝盖的椅子，把腰骨贴在椅背上，伸直一只脚后慢慢抬起，慢慢放下，直到自己能承受的极限，循环10次，再换另一条腿。注意正确的姿势，以便锻炼胯部和臀部的肌肉。
2.后踢和侧踢
经常做后踢和侧踢，可以有效消耗胯部和臀部的脂肪。具体方法也很简单。可以扶墙做后踢侧踢，每个腿轮都是做用的，15为一组。也可以在床上做这些运动，可以快速减掉腿部的脂肪。但是需要减肥的人每天坚持才会有效果。
3.走路蹲着
走路和下蹲可以收紧胯部和臀部的肌肉，从而达到瘦身的效果。减肥者双脚前后分开，双手举起哑铃，挺直背部，弯曲前腿，慢慢向后移动后脚，直到小腿与地面平行，放松。双脚旋转10次2圈，对胯部和臀部较瘦有很好的效果。
减肥胯部的方法
一，
1，身体采取跪姿，双手张开与肩同宽放在地上。
2.将左膝尽量向胸部移动5秒，然后慢慢抬起(大腿部90度)，停5秒后放下。
3.换边前重复30次。
第二，
1，仰卧，双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
2.收腹，夹臀，上提吸气，停顿5秒后放开呼气。
3.重复30次。
第三，
1，双手交叠，向前伸直与肩同高(或扶墙、椅背)。
2.右脚伸直站立，左脚微微后移，脚尖抵住地面，左脚快速后抬，停5秒后放下。
3.重复30次后换脚。
第四，
1，仰卧，手脚伸直。
2.双脚并拢抬起，与地面成直角时慢慢放下。
3.停在离地30厘米的地方，静止1分钟。
有效的薄裆运动
1.定期摇摇脚，做我们通常所说的“拜拜”，不要太快。这个时候，你会觉得骨盆非常放松。此操作大约需要1分钟。
2.双臂微微托起身体，双手分开与肩同宽，身体挺直。这个时候，只有你的脚后跟和手掌接触地面。重复2的动作，抖脚说“拜拜”10秒。
3.平躺，双脚伸直，慢慢抬起离地30 cm的距离，数到10秒，用力放下，重复3次。然后，重复以上三个步骤。这是热身，你会觉得身体变暖了。
4.像以前一样平躺，八脚内侧，双脚离地30度抬起，然后在大拇指第二关节处(也就是大拇指与脚掌的关节处)用力击打对方。一定要用力，虽然会疼，敲10，放下，再重复。
5.最后一点来了！就是刚才那个姿势，八脚内侧，顶着对方的大脚和大拇指，在顶着对方的同时，八脚尽力张开，从“八”到“一”大腿内侧一定要硬！然后保持这个姿势，双腿抬起与地面成30度，保持几十秒，然后非常用力的放下，重复。
裤裆薄要注意什么？
你可以测量一下对比前后的臀围，也就是肚子下面，身体两侧凸出的两块骨头，你会觉得不可思议！当然，这个动作只是暂时闭合你的骨盆，保持这个尺寸需要一个月的时间。自觉点，不要跷二郎腿！