冬天有什么好的健身方法推荐？

在大多数人的理解中，冬天是增肌的好时机，因为这个时候天气冷会让我们吃更多的食物，减少有氧运动。由于身体的防寒机制，我们更容易发胖。但是这个时候选择减脂，其实可以让我们更快的减脂。

燃烧更多脂肪

冬天的时候，身体可以快速堆积脂肪用于取暖，但这并不影响我们减脂的速度。在寒冷的条件下，当我们的身体调节产生热量(包括燃烧脂肪)时，我们会发抖。

改善身体新陈代谢

我们都知道，对于健身的人来说，无论是增肌还是减脂，新陈代谢的速度决定了我们产生效果的速度。新陈代谢的增加无疑是我们运动效率高的体现，也就是说在冬季的几个月里选择减脂会节省更多的时间。

增强心肺功能

当我们运动的时候，尤其是在户外跑步做有氧运动的时候。冷空气会让我们呼吸相对困难。导致血液供应缓慢，此时身体会增强心肺功能以适应环境，同时也让我们消耗更多的热量。

防止脂肪增长过快。

虽然冬天是增肌的好时机，但是如果不做有氧运动，身体会产生更多的脂肪来御寒。冬天做一些减脂运动，也会帮助我们在第二年更容易减掉脂肪。尤其是对于我们这样的健身爱好者或者注重身材的朋友来说。

在介绍完冬季减脂的好处后，胡子哥推荐了一些比较好的冬季减脂方法。

户外晨跑:这无疑是对懒人的挑战。但胡子哥想说的是，真正热爱健身的人，总会想办法克服的。冬天的低温可以杀死一些细菌，让你头脑清醒。你想呼吸冬天清晨的空气吗？

增加训练量:冬天我们必然会吃更多的食物。这时候增加训练量无疑是最好的，无论是增肌还是减脂都有很大的帮助。

冬泳:我们都知道游泳是快速减脂的方法，所以冬泳无疑是冬季减脂之王。它不仅能提高减脂速度，还能提高心肺和机体免疫力。在这里胡子哥想说，不建议没有经验的人做这个练习。提前热身，注意安全！

多吃水果:水果中，特别推荐苹果。苹果的果皮含有较多的熊果酸，会增加褐色脂肪和肌肉的质量。蓝莓也是不错的选择，但是蓝莓比较贵。