如果湿度太大，小心你的体重会随之上升。掌握四法，就能祛湿清脂。

湿度大是很多身体状况的原因，而根据学者的研究，湿度也可能与超重有着千丝万缕的联系。

湿气过重的朋友往往脾胃不适，消化不良，为体内脂肪沉积提供了条件。而潮湿导致的身体虚弱、精力不足，也抑制了人的运动欲望，进而导致热量的节省越来越高，最终导致肥胖和超重。

所以湿气重的朋友需要特别注意控制体重，做好这四件事，或许能帮你祛湿减脂。

1.少吃油腻的食物。

湿气来源于动物制品，大鱼大肉、油腻食物往往成为湿气摄入的来源。同样，高热量的油也会使体内的脂肪细胞变大变多，进而导致肥胖。

所以无论是祛湿还是减肥，都要从饮食入手，多吃新鲜蔬菜和瘦肉制品，或者可以从根源上取得效果。

改善你的工作和休息

规律的作息也是改善两病的有力保障。夜晚人体容易受到阴寒邪的侵袭。如果睡眠不足，很容易被湿气侵入，危害身体健康。

同样，夜晚也是肝、肾、脾、胃的休息时间。如果总是熬夜，这些器官的功能就会受损，导致体内脂质沉积，诱发超重。因此，保证充足的睡眠尤为重要。

调节精神压力

精神压力大的朋友，往往体重增长比较快，身体虚弱。这是因为精神状态的不稳定容易导致肠胃功能的受损，身心的疲惫会降低运动的欲望，进而导致肥胖的频繁发生。

对于这部分人来说，找到合适的压力释放方式，保持身心愉悦是非常重要的。

坚持饮酒习惯

多喝水和减肥祛湿是一个道理，简单易行。保持体内水分充足，可以加快基础代谢率，维持肝肾的强大功能，进而通过排尿和出汗将多余的脂质和水分带出体外。

如果在水中加入赤小豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子、芡实等药材，效果可能会更好。

红豆和红豆都是有名的排毒祛湿药，比较适合湿气过重的朋友。橘皮、栀子、芡实含有丰富的植物生物碱和微量元素，有助于肝脾的功能恢复和脂质的排除代谢。合理搭配后，或许有祛湿减脂的功效，有需要的朋友不妨试试。