男性瘦身对比

不仅女性朋友关注自己的身材，男性也非常希望自己能够拥有完美的身材，这样有助于提升个人的颜值和气质。

但近年来，随着生活水平的不断提高，我们身边的肥胖者越来越多，男性朋友很可能会有啤酒肚。

如果啤酒肚严重，不仅会影响这个人的颜值和气质，还会影响身体的健康。

男152-188cm标准体重对照表发现，也许你并不胖，不需要减肥。

一般情况下，成年男性大多在160~188之间。这个身高段的标准体重对照表已经找到，可以对比了。

而且有一个男性朋友标准体重的计算公式。标准体重(kg)=身高(cm)-105，可以根据自己的身高计算。

需要注意的是，标准权重并不是一个确定的数值，它也有一个合理的波动范围。

如果你的体重在标准体重的10%范围内波动，那么你的体重还是合理的。也许你并不胖，所以不需要考虑额外减肥。

但如果超过10%，则可能属于增持行列。如果超过20%，就要马上减肥。

想要科学减肥，管住嘴，迈开腿很重要。很多男性朋友都提倡运动减肥。下面的练习对减肥很有帮助。

减肥最有效的四个运动，请找出来给男性减肥，可能会让你在减肥的同时拥有健康。

奔跑

跑步是我们日常生活中很常见的情况，对减肥很有帮助。如果男性朋友每天坚持跑步30分钟，可以起到非常好的刮油燃脂作用。我相信你很快就会瘦下来的。

游泳

游泳是一项非常好的减肥运动。如果男性朋友想减肥，不妨在日常生活中多游泳，因为游泳消耗的热量很大，而且游泳还可以帮助锻炼身体。坚持游泳不仅能减肥，还能强身健体。

跳绳

跳绳也是一项非常好的运动，男女老少都很简单。如果男性朋友想减肥，不妨每天坚持跳绳30分钟，可以让你快速瘦下来，有助于锻炼心肺功能。

骑自行车

在我们身边，你可能经常会看到一些人骑着自行车在路边锻炼身体。这也是一个很好的锻炼方法，对减肥也很有帮助。如果男性朋友坚持每天骑自行车，你的体重会下降。