有什么方法可以让一个胖子快速瘦40斤？

首先，快速瘦40斤是不存在的也是不科学的。

为什么这么说？因为一般的快速减肥方式一般对身体都是有害的，比如节食、药物减肥等。节食并不会减脂，但是我们的肌肉和水重，药物减肥会对我们的肝肾功能有很大的损害，所以我不推荐这些方法。

所谓减肥，是一个循序渐进的事情。相关研究表明，每周减掉的体重不应高于自身体重的1%，否则会给身体造成不必要的负担，容易进入减脂平台。

如果你问我最好的减肥方法是什么，那么我还是推荐运动减肥，因为运动是目前最安全、最高效、最不容易反弹的。

如果你是健身新手，我建议你先进行全身训练(前一个月每周三3-4次)。我举个例子(你可以自己改变训练动作，不要长期使用一个训练计划)。

深蹲2组*15-20次，弓箭步2组*15-20次，卷腹2组*15-20次，俯卧撑2组*15-20次，卧推2组*15-。

这样做的目的是让初学者很好地唤醒肌肉，因为在我们健身的初始阶段，我们的肌肉肯定感觉不够好。如果训练强度太大，总是刺激一块肌肉，我们的肌肉就会恢复的很慢。全身训练可以帮助你很好的度过新手期。

全身训练后，可以局部过度训练。部分身体训练可以更好地刺激我们的目标肌肉，增加我们的局部脂肪消耗率。部分身体训练，我建议每周4-5次，每次4-5个动作，每个动作12-15次。经过器械训练，我还是推荐做40。

然后就是饮食，因为在我们减脂期间，饮食是最重要的。因为只有每天摄入的热量低于我们的新陈代谢，我们才会减肥，这是一个不变的真理。所以我们有必要控制热量摄入，分散热量摄入。我们都知道怎么控制热量，这个我就不多说了。我来说说如何分散热量的摄入。简单来说就是少吃多餐。因为我们的身体每三个小时就需要摄入热量，我们按照这个原则把每天的热量平均分成6-7餐，分散的热量摄入很难把热量囤积在体内，所以我们很难攀上体重。

码字不容易。如果你喜欢我的回答，请给我一个赞。

肥胖一直是一个全球性的问题，尤其是在发达国家，肥胖率相当高。那么，想要快速瘦40斤，有可能吗，应该怎么做呢？

首先，快速瘦40斤是有可能的，有的人可能瘦的更多。这个也需要看这个人的体重。如果这个人越重，那么他失去的就越多。同样的，他输的越轻，越少，越难。但是，如果你想快速减肥，不要节食，避谷，对身体非常不好。科学的运动饮食才是正确的减肥方法。

一定要减少每顿饭的食量，不要让自己感觉太饱，只是半饿半饱。少放食用油，适量吃肉就行，最好吃鸡鸭鱼肉。大米可以用玉米、红薯、土豆代替，因为这些食物可以更耐饿，是很好的减肥食品。不要吃太多的甜点和零食。只是偶尔吃点缓解食欲，但最好不要吃。一般你控制不了。

运动应该在饭后至少一小时进行。运动前15-30分钟记得多喝水，运动中适量补。运动后不要大口大口地喝。每天做深蹲，深蹲后加波比跳。如果你真的超重严重，就不要选择Bobby jump。最好骑自行车。一开始不需要训练很多次，先习惯，以后慢慢加更多的运动。

对，坚持每天博比跳，一群10，一天一群10。习惯了之后，再逐渐增加量。三月份绝对可以体验一下。

4月底开始减肥，7月底瘦下来。我一直保持体重不变到现在，但是身材越来越好。第一个月最难熬，胸口疼。坚持过去就好。

如果你跟我一样凶，最多两个月。

两个月瘦了30斤！！我骄傲吗？

以下是我自己的真实案例。无论你需要什么样的锻炼，都需要饮食和毅力。我祝你成功。

从2017年4月开始，我已经瘦了40斤了。

2065438+2007年4月买了一辆山地车。除了天气不好，我每天骑自行车上班，最近其实是8公里。周五下班后我会绕道20公里回家。我也会在周六和周日出去骑自行车。5月1日一天骑行60公里，11月11日骑行100公里。

期间从5月左右开始在室内滚哑铃，不控制米饭馒头。吃饭前喝一碗汤。每顿饭都是7分饱。有时上一餐非常好吃，以至于下一餐会有半碗麦片作为顶餐。吃了将近两桶蛋白粉。

超过

2015年8月1日开始节食减肥，从105斤减到78斤。前15天只吃水果，后15天吃蔬果豆浆，很少吃肉，三个月减到了78斤。后来正常饮食，体重在85斤左右。今年春节回家12天，每天喝两次酒，暴饮暴食，每天吃到深夜。我的体重接近95公斤，明天开始减肥80公斤。

是啊！切掉一条腿。哈哈。。。。。减肥是一项长期工程。急于求成似乎不可取。让我们看看你有多重。一般减肥前期体重越重，掉的肉越多。142开始减肥，一个月瘦了18斤，然后两年瘦了18斤。我现在还在坚持。如果我真的想减肥，我会下定决心不走捷径，不要到时候糟蹋自己的身体。

身高182 cm。去年8月底，我从230斤开始减肥，过年前减到168斤，过年后又回到176斤。现在开始减肥一周，减到了172斤！4月目标160斤！祝我好运！也祝所有减肥的朋友加油，降低期望值！

快速减肥对身体伤害太大。第一，头发晕，恶心。第二，姨妈白带异常。第三，我的心脏受不了。我有很多不舒服！减肥是一场持久战，瘦一点就是健康！我的身体会慢慢适应的。在中医的指导下，我瘦了很多，但是一点药汤太苦了。还好我已经适应了！！！