生完孩子有多瘦？

生完宝宝后，所有新妈妈都希望快速恢复到以前的曼妙身材(新浪伊人style来源:淑女风格)。生完宝宝，相信所有新妈妈都希望能快速恢复到以前的曼妙身材。但是，如果你渴望瘦，就很容易陷入产后减肥的一些错误观念。错误观念1生完孩子就节食。宝宝出生后不久，新妈妈丽莎就开始了产后减肥计划。听身边有经验的小姐姐说，那些高脂肪高热量的食物是产后减肥的大忌。月子越吃越补，越难恢复。丽莎对此深信不疑。从医院出来，她再也不碰那些高脂肪高热量的食物，所有的素菜都会在吃之前在水里洗干净。这样的饮食真的很“有效”，孕期的小肚腩一天比一天小，丽莎洋洋自得。看来用不了多久，她就可以恢复到产前的魔鬼身材了。好景不长。一周后，丽莎的身体开始变得虚弱，出现了严重的贫血症状，乳汁分泌越来越少。丽莎不得不回到医院。其实:产后42天内，新妈妈不能盲目减肥。刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前水平，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。产后强制节食不仅会导致新妈妈恢复缓慢，还会导致各种产后并发症。建议无论是孕期还是产后，均衡的饮食和合理的饮食结构是日常饮食的关键。要保证宝宝和新妈妈有足够的营养摄入，避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物、脂肪类食物要搭配好，只首选鸡鸭鱼肉鸡蛋等肉类菜肴，这样容易导致产后肥胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏都是高脂肪食物，爱美的新妈妈要少吃。误区二吃减肥药，产后给减肥茶加香是一家公关公司的员工。因为公司小，人员少，老板已经催她休完产假马上上班。产假快到期了，一切都很顺利。唯一困扰添香的是生下宝宝“丰富”的30斤肉后怎么办？如果她就这样回到公司，很难想象一向注重员工形象的老板会重新安排她的工作。于是，天香咬咬牙，开始吃减肥药，喝减肥茶。事实上，减肥药主要是通过吸收较少的营养物质，增加排泄来达到减肥的目的，而且它们还会影响人体的正常代谢。母乳喂养的新妈妈吃减肥药，大部分药物会从乳汁中排出，说明宝宝也跟你一起吃了很多药。刚出生的宝宝肝脏排毒功能差，大剂量的药物容易导致宝宝肝功能下降，导致肝功能异常。误区3生完宝宝两天马上运动。热爱运动的小美迫不及待地回到健身房开始锻炼。剧烈运动后，小美失去了之前挥汗如雨的快感，只觉得下半身疼痛难忍，很快会阴伤口出现了出血。小美被好心人送到医院，医生告诉她，刚才那次剧烈运动，她的会阴伤口又损伤了。其实:产后马上剧烈运动减肥，很可能会减缓身体子宫的恢复，引起出血。严重者会在分娩过程中再次损伤手术段或外阴切口。一般来说，妈妈自然分娩4-6周后才能开始做产后瘦身运动，剖宫产需要6-8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈的产后运动会更危险。贴心建议:产后如何运动●如果是顺产，新妈妈可以在产后第一天做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛等。这些活动对产后身体恢复很有帮助。●剖宫产产妇拆线前可以翻身或在地上行走，拆线后一周可以适度运动。● 65438+产后0周，回到家的新妈妈可以尝试做一些轻微的家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪的分解，消耗多余的能量。●产后一个月，如果身体恢复很快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿运动，锻炼腹肌和腰肌，也可以减少腹部和臀部的脂肪。产后简单恢复运动1。呼吸练习:仰卧，双臂放在脑后，深呼吸使腹壁下沉，然后呼气。2.抬腿运动:仰卧，双臂伸直，侧平，左右腿轮流高举，与身体成直角。3.肛门收缩运动:仰卧，双膝分开，然后用力闭合，同时用力收缩和放松肛门，锻炼盆底肌肉，防止肌肉松弛。误区4贫血一定要坚持减肥。孩子出生后，小早川怜子总是感到虚弱和不舒服。去医院的时候，医生告诉新妈妈，她身体的各种不适都是因为分娩时失血过多，产后没有及时弥补，导致严重贫血。原来，小早川怜子怀孕时总是抱怨自己太胖，见不得人。出院没多久就忙着减肥，没想到还没开始问题就来了。其实:分娩时失血过多容易引起产后贫血。产后贫血的新妈妈恢复很慢。如果，这个时候你急着减肥，没有很好的解决身体贫血的问题，更容易加重贫血。再次提醒新妈妈，产后立即减肥是不合适的。贫血的新妈妈要多注意补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉、动物肝脏等。错误的观念5。减肥，渴望成功。三个星期后，Ami将回到以前办公室的生活。阿美是一个对自己要求严格的人。初为人母，重回办公室，阿米当然想给同事一个全新的形象。然而，在孕期和哺乳期，她身上多出来的几十斤肉让阿美很头疼。只剩三周了，于是她尝试了所有的减肥方法，希望能做最后一次尝试。其实:产后减肥不宜操之过急。坐月子和哺乳期间减肥危害很大，新妈妈一定要特别注意。中医认为，此时最需要产后出血、气虚、气血两虚。减肥绝对不可能不考虑自己的身材。误区六母乳喂养肯定能减肥。一直关注自己体重的芮芮心甘情愿地选择成为一名“牛妈妈”。除了考虑宝宝的健康，还有一个重要原因是因为她听说母乳喂养可以减肥。在监禁期间，芮芮拒绝接受任何食物。除了正常的三餐，疼爱孙子的婆婆还给她准备了各种额外的高热量零食和点心。虽然芮芮有点担心，但她的朋友告诉她，“母乳喂养可以减肥”的坚定语气让她放松了“警惕”。三个月后，母乳喂养并没有帮助芮芮减掉怀孕期间增加的体重，但她无缘无故增加了十多公斤。这让芮芮后悔了。其实提倡母乳喂养首先是因为母乳是婴儿最好的天然食物，其次母乳喂养还能促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。虽然母乳喂养会消耗妈妈体内的脂肪，但在母乳喂养期间，宝宝需要大量的营养，新妈妈本来会吃得更多。如果她一直吃超过身体所需的高热量食物，不仅达不到瘦身的目的，反而会让更多的脂肪堆积。