瘦腰瘦腹运动，每天最有效的十分钟“床上”运动。

以下是最有效的瘦腰瘦腹运动。上腹部、下腹部、侧腰腹都可以刺激。瘦腹运动会赶走腰腹上的赘肉，当然也会凸显出美丽动人的人鱼线。

瘦腰瘦腹运动

站平，上身向下弓，双手伸直贴地，双腿伸直，一只脚向上弯曲拉伸，保持姿势几秒后换另一只脚反复。这个姿势可以保持股骨关节的柔软，只要坚持就可以让腹部到大腿根的曲线变好看。

头朝下平躺，屈膝并用力向后拉伸双腿，双手托住赤脚，同时用力向后弯曲背部，注意尽可能屈曲和拉伸大腿根部以外的全身肌肉。

双腿一前一后，尽量打开，注意重心放在后脚上。

平躺在床上，抬头，双腿并拢伸直，逐渐向上伸展，直至与木地板呈垂直姿势，独屋向人体弯曲。

然后在最后一个姿势，张开双臂，使之与人体垂直。首先，把你的脚扔向左边。注意膝盖尽量不要弯曲，双脚并拢。

然后在最后的瘦腹运动中，张开双臂，使之与人体垂直。首先，把你的脚扔向左边。注意尽量不用屈膝的情况，双脚还是并拢的。