脂肪裂了就怕胖的八种蔬菜_ _

以下8种蔬菜被认为具有减肥的功效，因为它们可以帮助降低胆固醇，减少脂肪堆积，增加饱腹感。

* * *西兰花。* *西兰花的纤维含量高于许多蔬菜。胡萝卜素是卷心菜的30多倍，叶酸含量是卷心菜的2倍，蛋白质是花椰菜的3倍，番茄的4倍。能促进身体分泌加速脂肪燃烧的酶，也是抗氧化的好帮手。

* * *菠菜。* *菠菜是低热量食物之一，含有大量纤维，特别能提供饱腹感。在饮食中加入菠菜，可以有效减少身体摄入的热量。此外，钾离子含量高，可以加速体内钠离子的代谢，达到消除水肿的效果。

* * *黄瓜。* *黄瓜含有大量的水分和纤维，可以减少饥饿感，帮助身体排毒，加速脂肪的燃烧。

* * *芹菜。* *芹菜的热量很低，100g芹菜的碳水化合物含量只有3.1g，是刮脂降压的黄金食品。芹菜可以健脾和胃促进消化，改善气血，芹菜在身体的胃中的消化也需要调动大量的热量。

* * *甘蓝。* *芥蓝的粗纤维含量高，能促进肠道蠕动，缓解便秘，减少体内脂肪的吸收。

* * *绿豆芽。* *绿豆芽热量低，含有丰富的维生素和水分，能促进新陈代谢，减少体内脂肪的堆积。

* * *韭菜。* *韭菜含有丰富的维生素和纤维素，能促进肠道蠕动，增强饱腹感，减少食量。

* * *西红柿。* *西红柿含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助燃烧脂肪，降低胆固醇，提高代谢率。

这些蔬菜是健康的选择，但请注意，单独吃这些蔬菜不能完全消除脂肪或体重。要达到减肥的效果，还需要控制总热量的摄入，配合适当的运动和均衡的饮食。