增加初中生长和瘦身的方法都可以加入。

体育锻炼可以加强人体的新陈代谢过程，加快血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长，有利于人体身长。以下几种运动对身高增长有一定的作用，不妨一试。(𞢯のヘヘ `) 1.悬挂式秋千采用单杠或门框，高度以身体挂在杠上、脚尖刚好能离开地面为宜。双手握杆，距离略大于肩宽，双脚并拢，然后身体来回摆动，不要太多，时间不要太长。最好安排在每天早上锻炼，尽量放松下垂20秒。男青年应做10 ~ 15次，女青年应做2 ~ 6次。2.上下跳跃时双手触摸预设的物体，可以是路边的树枝、篮球筐或天花板。用脚跳，做30次。休息一下，用你的左脚和右脚跳跃，如上。3.球类运动打篮球时，积极争取篮板，跳投断球；打排球尽量往上跳，多做扣杀和拦网；练习在足球中跳起并击中球的前额。(𞢯ㄖのヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘ慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球都可以增加~ ~(编者)身体正常生长所需的能量、蛋白质、氨基酸必须靠食物供给，主要是肉、蛋、豆类和豆类。骨骼的形成也需要足够的钙、磷和微量的锰和铁。钙摄入不足和维生素D缺乏会导致骨骼矿化不足，维生素A缺乏会使骨骼变短变粗，维生素C缺乏会使骨细胞变脆变脆，影响骨骼生长。(丁丁编辑)想要长高的儿童和青少年必须做运动，尤其是一些弹跳运动。但是过度的重量训练，比如体操、举重，会阻碍成长~ ~心理因素也是一个重要的方面。压力过大会造成人体内分泌功能紊乱，导致生长激素分泌不足，从而限制生长~ ~()日常运动和身体增强方法()。男生一天可以做10-15次。女生一天可以做2-5次。练习的要领是:引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。运动后，你应该四处走走，放松肌肉。双手放松后握紧拳头，双手放在胸前，然后松开手指，闻闻眼睛，张开嘴巴，舒展眉毛，放松面部肌肉，然后躺在床上放松背部和手臂的肌肉。总之，要学会最大限度的发挥自己，最大限度的放松自己。练习一段时间挂法后，就可以在此基础上进行挂增量了。方法是悬挂20秒，然后每条腿上绑5公斤沙袋，悬挂20秒；之后用带子固定在单杠上挂15秒，再穿上重10公斤的铁砂背心挂15秒。但是时间和体重都不是绝对的，因人而异。(𞢯ㄖのヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘ10次为一组，每次跳起5-7秒，每组间隔4-5分钟。尽量把身体拉伸到最大程度。此外，你应该经常参加篮球、排球和游泳。抢篮球扣球的时候，一定要使劲跳，积极争夺每一个高罚。因为跳跃是主要的训练内容，所以每天要尽量跳200次左右。(𞢯のヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘヘ这一系列练习将有助于纠正腿短、脊柱弯曲、平足、o型腿等身体缺陷，促进骨骼生长，调整神经内分泌功能和各种生理机能，使其达到最佳状态，从而达到增肥的目的。最重要的是认真和坚持。(编辑``)至于想减肥的，我只能告诉你，一定要坚持少吃多运动~ ~这是至理名言~ ~呵呵~ ~其他说吃减肥药或者绝食的千万不要尝试~ ~那会导致严重反弹~ ~加油~ ~