关于美容和健康的知识？

1，喝8杯水。每天喝8杯水可以帮助消化系统顺畅运转，洗去体内的废物，让皮肤看起来更有弹性，更有活力。

2.少吃白面包。白面包等精制主食热量高，抗氧化剂低。所以，尽量用全麦主食代替。另外，少吃红肉，保证水果蔬菜的摄入，可以为身体提供必需的抗氧化剂，消除自由基，延缓衰老。

3.冥想5分钟。压力会影响荷尔蒙的分泌，细胞修复和胶原蛋白的产生。可以通过转移注意力来减轻压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内的含氧量，加快血液流动，让你精神饱满。

扩展数据:

对医疗保健的误解:

1，多晒晒太阳

阳光中的紫外线可将皮下脂肪中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，促进钙的吸收，避免佝偻病和骨质疏松症。由于这种生理需要，夏天每天把脸和手暴露在阳光下10分钟就够了；

冬天在户外走半个小时，也可以补足体内维生素D的需求。过度日晒不仅会使皮肤过早老化和干纹，还会引起白内障和皮肤癌，对健康危害极大。

你吃的鱼越多越好。

鱼有抗动脉粥样硬化的作用，有利于保护视力，消除炎症，但要注意，吃鱼并不是越多越好。如果长期吃鱼过多，可能会导致血小板聚集功能下降，从而引发各种自发性出血，如皮下紫癜、脑出血等。

人民网-美容与健康:让你的皮肤年轻的5种自然方法

人民网-你是因为这六大养生误区而存在的吗？