无糖食物清单，哪些食物是抗糖不吃的？

常年护肤的人都知道糖吃多了对皮肤有害，所以很多人从25岁就开始反糖化。所谓抗糖化，其实就是从个人饮食上减少点的摄入，从而减缓皮肤衰老。以下是禁止含糖的食物列表。你具体不吃什么食物？

糖类物质其实分为两个方面:添加糖和游离糖。其中，添加的糖主要是白糖、红糖、麦芽糖等。这些都是大家熟悉的也能感受到甜味的食物，范围不是很广。游离糖会覆盖更多领域，比如蜂蜜、果汁、糖浆等。一般来说，含糖食物并不是简单的以味道来判断，即使不甜，也可能是含糖食物。

无糖食物清单:奶茶、蛋糕、白面馒头、冰淇淋、巧克力、米饭、鲜面条、果汁、碳酸饮料、牛奶、甘蔗、菠萝等。

有很多食物不能多吃。买的时候可以看看食物的配料表。当然，如果只是少量，也没多大关系。毕竟糖也是人体必需的物质。

抗糖对皮肤和身体都有一定的好处，但每个人都需要有个度。抗糖不是说你一点糖都不吃，而是你的健康状况减少了你的摄入量。如果过量，也会对身体造成伤害。