吃什么食物可以减肥？

1.杨麦面

植物蛋白丰富；体内不容易变胖；促进肠胃蠕动。

2.山药

营养价值高；对脾胃有好处；对皮肤有好处。

3.腰果

优质脂肪来源；营养价值高；不要多吃。

4 .南瓜粥

脂肪少；帮助排便；一种很好的主食。

5.无糖豆浆

饱腹感强；促进脂肪代谢；帮助肠胃蠕动。

脱脂牛奶

蛋白质丰富；热量比普通牛奶低；有助于睡眠。

7.鸡胸肉

低热量；优质蛋白质来源；适合减脂人群。

8.鸭肉

饱腹感强；可以帮助消耗水肿；容易消化。

9.鸡肉香肠

饱腹感强；蛋白质丰富；健身人群必备。